Chế độ ăn kiêng Max Planck: Bạn nên ghi nhớ điều này
Chế độ ăn kiêng Max Planck là một trong nhiều cách tiếp cận để giảm cân nhiều nhất có thể trong một thời gian ngắn. Bạn phải tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng nghiêm ngặt và tính đến nhiều rủi ro khác nhau.
Những điều cơ bản của chế độ ăn kiêng Max Planck
Cần phải đề cập trước rằng Hiệp hội Max Planck rõ ràng xa rời khái niệm về chế độ ăn uống. Các sự thật quan trọng nhất về chế độ ăn kiêng Max Planck được tóm tắt:
- Đó là một lịch trình 14 ngày hàng tuần rất nghiêm ngặt với các bữa ăn theo quy định.
- Chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên protein, trong khi chất béo và carbohydrate chỉ thỉnh thoảng.
- Thịt, giăm bông và trứng được tiêu thụ chủ yếu. Cà phê đen và trà cũng là thành phần cơ bản.
- Đó là chế độ ăn uống trao đổi chất. Điều này được cho là để kích thích sự trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng Max Planck: Đây là cách nó hoạt động
Bằng cách này, chế độ ăn uống hứa hẹn sẽ giảm 9 kg chỉ trong 14 ngày:
- Bạn chỉ ăn hai hoặc ba bữa một ngày .
- Lượng calo hàng ngày của bạn là 400 đến 800 kilocalories. Không có chỗ để điều động vì các bữa ăn được lên kế hoạch cẩn thận.
- Chủ yếu bạn ăn bít tết, giăm bông và trứng. Điều này có nghĩa là chế độ ăn kiêng này không phù hợp với người ăn chay hoặc ăn chay.
- Ngoài ba loại thực phẩm chính, có bốn cuộn bánh mì cho bữa sáng bốn ngày một lần, cũng như rau, salad hoặc trái cây mỗi ngày.
- Sau hai tuần, chuyển trở lại chế độ ăn uống thông thường của bạn.
- Ban đầu có sự mất nước mạnh do chức năng thận tăng lên.
Ảnh hưởng và rủi ro của chế độ ăn kiêng
Những ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng không nên được đánh giá thấp. Đặc biệt, thật nguy hiểm khi mất chín pound theo chế độ ăn kiêng chỉ trong hai tuần. Bạn nên chăm sóc cơ thể và không đánh giá thấp những rủi ro sau:
- Vì đây không phải là một chế độ ăn uống cân bằng, hiệu ứng yo-yo xảy ra rất nhanh. Như đã đề cập, bạn sẽ chủ yếu mất nước thay vì chất béo.
- Lượng calo thấp sẽ khiến bạn cảm thấy đói .
- Ngoài ra, vấn đề tiêu hóa thường phát sinh .
- Chế độ ăn uống gây ra suy dinh dưỡng, đó là lý do tại sao thiếu axit béo, khoáng chất và chất xơ .
- Điều này có thể gây căng thẳng cho thận của bạn, biểu hiện ở nhiều bệnh khác nhau.
Tốt hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào: Với thủ thuật này bạn thực sự giảm cân
Bạn có thể tìm hiểu làm thế nào bạn có thể giữ cân nặng của bạn sau khi ăn kiêng trong mẹo thực hành tiếp theo của chúng tôi. Chúng tôi cũng có một vài lời khuyên về cách bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng.