Chống nghiện đường: đây là cách tốt nhất để tiến hành

Nghiện đường là một vấn đề phổ biến ở các nước công nghiệp phương tây. Bài viết này sẽ cho bạn biết nếu bạn nghiện đường và làm thế nào bạn có thể chống lại nó.

Làm thế nào để chống lại chứng nghiện đường của bạn

Đường có trong hầu hết các loại thực phẩm. Với nhiều loại thực phẩm, bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên nếu nhìn vào bao bì. Tiêu thụ hàng ngày nhanh chóng tạo ra nguy cơ nghiện đường.

• Ăn uống có ý thức hơn. Ngay cả khi bạn từ bỏ các nguồn đường rõ ràng, hãy lưu ý rằng đường thường được tìm thấy trong những thứ mà bạn không mong đợi.
• Đừng đánh giá thấp hàm lượng đường trong nước ngọt và nước ép trái cây. Luôn pha loãng với nước.
• Nói chung là uống nhiều nước. Nó khỏe mạnh và lấp đầy dạ dày của bạn.
• Thưởng thức món salad trước món chính thay vì món tráng miệng sau đó.
• Tự nấu ăn và tránh thành phẩm. Vì vậy, bạn có toàn quyền kiểm soát lượng đường trong thực phẩm của bạn.
• Thay vì mì ống và bánh mì trắng, hãy ăn nhiều khoai tây và bánh mì đen, vì điều này có nghĩa là cơ thể được bão hòa lâu hơn.
• Cố gắng tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc.
• Đừng dự trữ đồ ngọt.
• Sử dụng chất ngọt thay thế nếu bạn không thể dùng nó mà không có vị ngọt. Stevia, ví dụ, là một chất làm ngọt thảo dược là một thay thế tốt cho đường trong chừng mực. Trước khi bạn làm, hãy tìm hiểu chính xác nơi và làm thế nào bạn có thể sử dụng Stevia.
• Quá nhiều chất ngọt cũng có thể có tác dụng nhuận tràng. Tiêu thụ có trách nhiệm cũng rất quan trọng ở đây.

Đây là những dấu hiệu điển hình của nghiện đường

Scholade kích hoạt cảm giác hạnh phúc trong bạn và khiến bạn say đắm trong một thời gian ngắn. Bạn có nhu cầu nhiều hơn và đồ ngọt sẽ sớm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ăn vặt ở giữa là hoàn toàn không đáng trách, nhưng có một sự khác biệt giữa tiêu thụ đường được kiểm soát và không kiểm soát.
Nếu bạn đang vật lộn với một số dấu hiệu nghiện đường sau đây, bạn nên hạn chế tiêu thụ:

• Bạn vui lên với đồ ngọt khi bạn xuống. Bạn chắc chắn sẽ liên kết đường với cảm xúc của bạn và trong tương lai bạn sẽ luôn phản ứng với nhu cầu sô cô la nếu bạn cảm thấy không khỏe.
• Bạn tự thưởng cho mình đồ ngọt. Ví dụ sau một ngày làm việc vất vả. Ở đây bạn cũng kết hợp đường và cảm xúc.
• Bạn không thể tưởng tượng món tráng miệng sau khi ăn.
• Bạn đang ủ rũ nếu bạn không phục vụ đường hàng ngày. Ngoài ra, các triệu chứng cai như bồn chồn, mệt mỏi và đau đầu xảy ra.
• Bạn có vấn đề với sự tập trung và trọng lượng.
• Bạn thường có thể nghĩ không có gì khác ngoài bữa ăn nhẹ tiếp theo.
• Họ thèm ăn thường xuyên hơn và không thể ngừng ăn cho đến khi thanh sô cô la hoặc gói kẹo dẻo trống rỗng.
• Họ có một nguồn cung cấp đồ ngọt lớn và bỏ bê các loại thực phẩm khác.
• Bạn ăn đồ ngọt không quan sát và sau đó bị quấy rầy bởi cảm giác xấu hổ vì bạn có quá ít tự chủ. Những cảm giác xấu hổ khiến bạn ăn nhiều hơn.
• Chế độ ăn kiêng của bạn luôn thất bại vì bạn không thể làm gì nếu không có đồ ngọt.

Tại sao cần phải chống lại nghiện đường?

Đường được coi là vô hại so với thuốc lá, rượu hoặc các loại thuốc khác. Nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bạn không nên xem nhẹ tác dụng.

• Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng về cân nặng. Béo phì rất có hại cho cơ thể và có thể đe dọa tính mạng.
• Quá nhiều đường thúc đẩy bệnh tim, chẳng hạn như tiểu đường, gan nhiễm mỡ và ung thư.
• Đường cũng tấn công răng của bạn và gây sâu răng.
• Chứng khó tiêu cũng xảy ra do tiêu thụ nhiều đường.