Đường trong cola và các loại nước ngọt khác: thực sự có trong đó

Đường được tìm thấy trong nhiều loại nước ngọt như cola. Nếu bạn đặt lượng đường trong cola liên quan đến nhu cầu hàng ngày, thì hàm lượng đường trong đó là quá cao. Chúng tôi sẽ làm rõ bao nhiêu là thực sự có.

Rất nhiều đường thực sự có trong cola & co.

Cola, trà đá, spritzer trái cây hoặc nước chanh. Chúng đều chứa rất nhiều đường. Bao bì thậm chí không phải lúc nào cũng có đường, nhưng các chất kết thúc bằng -ose, chẳng hạn như glucose hoặc sucrose. Tuy nhiên, đây cũng là những loại đường. Xi-rô cũng chứa đường.

• 100 ml cola chứa 11 gram đường. Với một ly 250 ml, bạn đã vượt quá lượng đường khuyến nghị của WHO khoảng 2, 5 gram.
• Trà đá chứa khoảng tám gram đường và spritzer táo chứa khoảng chín gram đường. Điều này một phần có thể là do vị ngọt của nước táo.
• Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều sản phẩm nhẹ. Bởi vì những sản phẩm này thường thay thế carbohydrate hoặc chất béo bằng chất ngọt.

Hậu quả của quá nhiều đường

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các chuyên gia dinh dưỡng, đường chỉ nên được hấp thụ ở một mức độ hạn chế từ thành phẩm vì những chất này thường chứa ít chất mà cơ thể thực sự cần. Điều này thường phân biệt một loại nước ép trái cây với một loại nước ép mới vắt mà vẫn chứa vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

• 25 gram đường mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe để giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2 và sâu răng.
• 25 gram đường tương ứng với 100 kilocalories, chiếm năm phần trăm nhu cầu hàng ngày của người lớn.
• Theo Viện Robert Koch, các axit trong đồ uống cũng có thể làm giảm mật độ xương của thanh thiếu niên.
• Vì đường làm thay đổi nhận thức về vị giác, trẻ em và thanh thiếu niên tiêu thụ đồ uống không đường hoặc nước uống ngày càng ít hơn với việc tiêu thụ đồ uống có đường hàng ngày.

Trong bài viết tiếp theo, bạn sẽ đọc sự thật về chất ngọt. Chúng tôi cũng sẽ tiết lộ năm công thức nấu ăn ngon mà không có carbohydrate và đường.