Sống thuần chay: 10 lời khuyên tốt nhất để bắt đầu một cuộc sống thuần chay
Nếu bạn muốn sống thuần chay, bạn quyết định vì những lý do nhất định. Việc thực hiện không dễ dàng ngay từ đầu. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn 10 lời khuyên về cách bạn có thể ăn thuần chay vĩnh viễn.
Lý do cho một cuộc sống thuần chay
Bắt đầu một cuộc sống với chế độ ăn thuần chay có thể có nhiều nền tảng, không chỉ sức khỏe của bạn đóng vai trò.
- Nạn đói thế giới có liên quan đến sự tiêu thụ thịt khổng lồ của những người giàu. Cánh đồng ngũ cốc và đậu tương được sử dụng để nuôi động vật vỗ béo và không cho người đói.
- Một chế độ ăn thuần chay hỗ trợ bảo vệ môi trường, bởi vì nông nghiệp nhà máy có hại cho tự nhiên. Rừng bị chặt phá, đồng ruộng và nước ngầm bị nhiễm phân và thuốc trừ sâu. Ngoài ra, canh tác nhà máy sản xuất nhiều khí nhà kính hơn so với giao thông đường bộ.
- Việc nuôi động vật vỗ béo không còn phù hợp với loài này. Các con vật được đông đúc trong không gian hạn chế và phải ở trong phân của chính chúng. Nếu gà hoặc bò không còn sản xuất trứng hoặc các sản phẩm sữa, chúng sẽ bị giết trực tiếp.
- Nó là tương tự trong ngành công nghiệp trứng. Những con gà con bị phá vỡ theo giới tính sau khi sinh. Những con gà đực bị giết ngay lập tức vì chúng không sản xuất trứng.
Sống thuần chay: 5 lời khuyên cho người mới bắt đầu
Ngay cả khi bắt đầu một chế độ ăn thuần chay có thể là một chút khó khăn, một cuộc sống thuần chay là rất nhiều niềm vui. Họ tìm hiểu về nhiều loại thực phẩm và nấu rất khác so với các sản phẩm động vật.
- Muck ra tủ lạnh và phòng đựng thức ăn của bạn. Vì vậy, bạn không muốn ăn các sản phẩm động vật.
- Hãy nhận biết lý do của bạn để thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, trong một thời điểm yếu, bạn có cơ sở cho hành vi ăn uống mới của bạn rất rõ ràng trong tâm trí.
- Ăn một miếng thuần chay. Chuyển sang chế độ ăn thuần chay không nhất thiết phải dễ dàng. Để thực sự có một chế độ ăn thuần chay vĩnh viễn sau đó, nên thay thế một vài loại thực phẩm lúc đầu và sau đó tiếp tục làm như vậy.
- Đừng chỉ thay thế phô mai và xúc xích bằng các lựa chọn thuần chay. Bởi vì chế độ ăn thuần chay như vậy có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán và không lành mạnh. Thay vào đó, nấu nhiều với trái cây tươi, rau, khoai tây, các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt.
- Ăn nhiều hơn! Các sản phẩm động vật chứa nhiều calo hơn so với thực phẩm thực vật. Để đáp ứng nhu cầu calo của họ, điều quan trọng là họ ăn thường xuyên và nhiều.
5 lời khuyên cho người dùng nâng cao
Nếu bạn đã dần quen với sự thay đổi trong chế độ ăn uống, những lời khuyên này sẽ giúp bạn xây dựng một cuộc sống hàng ngày hoàn toàn thuần chay.
- Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn! Nếu bạn có chế độ ăn thuần chay vĩnh viễn, bạn phải tự nấu ăn nhiều hơn. Để tiết kiệm thời gian, nên lập kế hoạch cho bữa ăn hàng tuần của bạn và có thể nấu trước chúng. Điều này làm cho việc mua sắm dễ dàng hơn.
- Tìm hiểu thêm! Đọc bao nhiêu calo bạn cần và những loại thực phẩm cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng bạn cần cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
- Ngăn chặn xung đột! Nhiều người không hiểu chế độ ăn thuần chay. Chuẩn bị cho những cuộc đối đầu như vậy với những lý lẽ phù hợp và sự chắc chắn của bạn rằng sự thay đổi trong chế độ ăn uống này là tốt cho bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không trở thành một tông đồ đạo đức.
- Ngày càng có nhiều người ăn chay. Có rất nhiều cộng đồng cung cấp các buổi dã ngoại thuần chay hoặc các lớp học nấu ăn. Tại đây bạn có thể nhận được công thức nấu ăn mới hoặc nói về các loại thực phẩm quan trọng nhất.
- Hãy tận hưởng nó. Vì vậy, đừng đặt mình dưới áp lực để trở thành người thuần chay hoàn hảo. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn là một quá trình lâu dài mang lại lợi ích cho bạn và môi trường.
Nếu bạn sống thuần chay, bạn không cần phải làm gì nếu không có những món ăn nhất định. Đọc lời khuyên cho một fondue thuần chay trong mẹo thực tế tiếp theo của chúng tôi.