Spotify Boost Your Run - cách thức hoạt động
Âm nhạc có thể hỗ trợ chạy bộ của bạn một cách hiệu quả. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi một dịch vụ thể thao và dịch vụ phát nhạc trực tuyến hoạt động cùng với Adidas và Spotify trên "Boost Your Run" để biên dịch danh sách phát đào tạo phù hợp hoàn hảo cho bạn dưới dạng một ứng dụng web. Và không chỉ có vậy: tuyến đường đua cũng được bao gồm. Đây là cách nó hoạt động.
Ứng dụng web Spotify Boost Your Run
Các ứng dụng "Spotify" cho Android và iOS có thể được tìm thấy ở đây.
- Đầu tiên, mở trang web Boost Your Run.
- Ở đó bạn nhập mã zip hoặc thành phố của bạn vào các trường thích hợp, sau đó là bài hát tập luyện yêu thích của bạn.
- Cuối cùng, chọn từ bốn tùy chọn khác nhau mà bạn muốn chạy tuyến đường. Có các khoảng từ 1 đến 15 km để lựa chọn.
- Cuối cùng, chọn liệu tập luyện chạy của bạn nên "ấm cúng", "vừa phải" hay "cứng".
- Bây giờ bấm vào nút "Boost Your Run" màu vàng bên dưới.
- Một video động lực ngắn cầu nối thời gian tải.
- Bây giờ chọn nút màu vàng "Nhìn vào đào tạo của bạn" bên dưới.
- Toàn bộ danh sách các bài hát liên quan đã được tạo tự động; bạn cũng sẽ thấy các tuyến đường được đề xuất.
- Tuy nhiên, vì các quận của Berlin tương đối lớn, khoảng cách rất xa so với nơi bạn sống - mặc dù có một công viên trước cửa. Một chút chính xác và điều chỉnh sẽ được mong muốn ở đây. Mẹo: Bằng cách tích hợp ứng dụng "RunKeeper", kết quả có thể được cá nhân hóa và lượng calo được đốt cháy trong cuộc đua.
- Kết quả cũng có thể được đăng hoặc tweet trực tiếp từ ứng dụng web trong các kết nối truyền thông xã hội như Facebook và Twitter.
Tại sao âm nhạc rất quan trọng đối với chạy bộ: Boost Your Run!
Âm nhạc tồn tại miễn là có con người - và cơ thể có nhịp điệu riêng. Khi chạy bộ trở nên phổ biến vào những năm 80, Walkman được phát minh. Mọi thứ đều dễ dàng hơn với âm nhạc, bởi vì nó truyền cảm hứng và thay thế những suy nghĩ về sự mệt mỏi hoặc buồn chán. Trong khi đó, các bác sĩ thể thao thậm chí đã chứng minh rằng âm nhạc có tác động trực tiếp đến nhịp đập và nhịp thở khi chạy bộ. Do đó, bạn nên đảm bảo rằng BPM (nhịp đập mỗi phút, tức là "nhịp đập" của bài hát) tương ứng với nhịp và nhịp tim của bạn và không hoạt động chống lại chúng. Nhạc rock quá nhanh khi bắt đầu một khóa học marathon đang đẩy, nhưng cũng có thể khiến bạn mệt mỏi quá nhanh.
- Theo nguyên tắc thông thường, một BPM sẽ đi đến một bước.
- Nghiên cứu cho thấy 120 BPM là tốc độ đi bộ trung bình và 130-140 BPM là số bước lý tưởng để chạy bộ.
Ba máy đếm bước tốt nhất cho Android có thể được tìm thấy trong mẹo thực tế CHIP tiếp theo và 25 tiện ích tập thể dục thú vị trong bộ sưu tập của chúng tôi.