Dinh dưỡng hợp lý cho làn da khỏe mạnh: những lời khuyên tốt nhất
Dinh dưỡng hợp lý không chỉ thúc đẩy sức khỏe của bạn nói chung, các chất dinh dưỡng của thực phẩm lành mạnh cũng có tác động tích cực đến làn da của bạn. Ở đây bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên tốt nhất về dinh dưỡng phù hợp cho làn da khỏe mạnh.
Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến nước da: bạn nên biết rằng
Dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn cải thiện làn da hoặc giảm một số tình trạng da.
- Lớp da bên ngoài, được gọi là lớp biểu bì, tự tái tạo hoàn toàn mỗi lần trong vòng một tháng.
- Đối với quá trình này, cơ thể bạn cần năng lượng và các chất dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể cung cấp nó dưới dạng thực phẩm lành mạnh.
- Carbonhydrate, tức là đường, chất béo và protein, là các chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng cho việc tái tạo tế bào da.
- Trong số những thứ khác, chúng thắt chặt các mô liên kết, giữ cho lớp da trên ổn định và góp phần vào sự phát triển của bã nhờn da. Điều này phục vụ như một lớp bảo vệ tự nhiên và chăm sóc cho da.
- Việc các chất dinh dưỡng đa lượng có tốt cho làn da của bạn hay không phần lớn phụ thuộc vào hình thức bạn tiêu thụ chúng.
- Nhiều loại đường được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, mì ống hoặc khoai tây và rau. Họ thích hợp hơn gấp đôi đường làm từ đồ ngọt hoặc các sản phẩm bột trắng.
- Các carbohydrate có thể sử dụng nhanh chóng từ đồ ngọt nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu và cơ thể bạn giải phóng một lượng insulin cao. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn, mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn.
- Mặc dù trái cây chứa đường đơn giản, nhưng nó vẫn tốt cho sức khỏe do mật độ dinh dưỡng và là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Ngay cả với chất béo, bạn nên sử dụng axit béo đơn và đa không bão hòa thay vì axit béo trans. Những làm chậm lão hóa da và chống viêm.
- Nói chung, số lượng bạn ăn một số loại thực phẩm luôn luôn có vấn đề. Do đó thường có thể hữu ích để giảm tiêu thụ một chút thay vì cắt bỏ hoàn toàn một số loại thực phẩm.
Làn da đẹp nhờ ăn uống lành mạnh: đây là những gì bạn nên ăn
Để đảm bảo làn da khỏe mạnh, sẽ bao gồm các loại thực phẩm sau trong thực đơn của bạn:
- Ăn nhiều trái cây và rau quả để có được các chất dinh dưỡng và vi lượng tốt cho sức khỏe. Điều này có thể thúc đẩy sức khỏe làn da của bạn và đảm bảo một kế hoạch bữa ăn đa dạng.
- Các vi chất dinh dưỡng như vitamin từ trái cây và rau quả thúc đẩy sức khỏe làn da của bạn và khỏe mạnh cho toàn bộ sinh vật của bạn.
- Các sản phẩm thực vật như các loại hạt, dầu hạt lanh, dầu ô liu hoặc dầu óc chó rất giàu axit béo omega-3, có tác động tích cực đến làn da của bạn và cũng góp phần vào sức khỏe của bạn.
- Uống nước chủ yếu cũng sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Khoảng một rưỡi đến hai lít mỗi ngày giúp cung cấp cho làn da của bạn các chất dinh dưỡng quan trọng và bảo vệ nó khỏi mất nước.
- Ăn một chế độ ăn uống đa dạng nói chung và đảm bảo thực phẩm tươi và chưa được xử lý trên đĩa của bạn, làm điều gì đó tốt cho cả sức khỏe và làn da của bạn.
Trong video: Da khô: Những thực phẩm này giúp
Nếu da bạn quá khô, chúng tôi có năm mẹo chăm sóc tốt nhất cho làn da căng thẳng cho bạn trong mẹo thực tế sau đây.