Uống nước đúng cách: mọi thứ bạn nên biết về nó
Uống nước rất quan trọng và tốt cho sức khỏe, nhất là vì cơ thể con người bao gồm khoảng 70% là nước. Trong mẹo thực tế này, chúng tôi cho bạn thấy những gì bạn nên xem xét khi uống.
Đó là lý do tại sao nước uống là quan trọng
Cơ thể con người bao gồm phần lớn là nước. Trong máu, trong tế bào, trong các cơ quan. Nước là cần thiết hầu hết mọi nơi để các chức năng cơ thể của chúng ta chạy trơn tru.
- Nước có tầm quan trọng lớn đối với quá trình trao đổi chất. Nó giúp khai thác các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, cũng như việc sử dụng và bài tiết các chất độc.
- Nếu bạn uống quá ít, có nguy cơ bị trục trặc và thậm chí các bệnh có thể liên quan đến đau và suy giảm vĩnh viễn.
- Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi thể thao vào mùa hè, uống nước là cần thiết để tuần hoàn không bị sụp đổ.
- Bên ngoài của chúng tôi cũng được hưởng lợi từ việc hấp thụ đủ nước. Da trông căng hơn và tỏa sáng.
Vậy bạn uống đúng cách
Ý kiến về lượng nước một người nên tiêu thụ mỗi ngày rất khác nhau. Từ 1, 5 đến 2 lít là câu trả lời phổ biến nhất.
- Trên thực tế, rất nhiều nước được hấp thụ qua thực phẩm (khoảng 700 ml mỗi ngày). Theo đó, lượng nước bạn cần uống để uống không cao bằng.
- Tuy nhiên, điều tốt nhất để làm là lắng nghe cơ thể bạn: nếu bạn khát, bạn nên uống, bởi vì tại những thời điểm này cơ thể bạn chắc chắn cần chất lỏng.
- Không uống theo nguyên tắc, mặc dù một ly nước vào buổi sáng có ý nghĩa.
- Trẻ em và người cao niên có thể sử dụng hỗ trợ của bạn. Bạn thường không thực sự cảm thấy khát của bạn.
- Thích nước máy hơn nước từ chai nhựa. Điều này làm giảm nguy cơ ăn phải độc tố và vi chất.
Nếu nước có vị quá nhàm chán, hãy thử nước với chanh. Ngoài tác dụng làm mới, việc tiêu thụ nước chanh còn có những lợi ích khác cho sức khỏe.