Ăn đúng khi bạn bị cảm lạnh: cần chú ý điều gì

Ăn đúng cách khi bạn bị cảm lạnh có thể là một thách thức. Bạn có thể không có hương vị hoặc không có sự thèm ăn. Nhưng ngay cả khi đói cao, một số thực phẩm nên được loại bỏ khỏi thực đơn.

Ăn đúng khi bạn bị cảm lạnh

Khi cổ gãi và mũi chạy, chúng tôi cảm thấy khó chịu. Ngoài món súp gà nổi tiếng, còn có một số loại thực phẩm khác giúp hệ thống miễn dịch trở lại trên đôi chân của nó.

• Súp gà: Là một nhà cung cấp năng lượng giàu protein, nó tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này có lẽ là do các vitamin trong rau, nhưng cũng là do các thành phần của thịt gà Carnosine. Súp cũng cung cấp độ ấm, làm mất chất nhầy và có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.
• Vitamin C: Nó ngay lập tức được liên kết với hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, vitamin cũng nên được dùng dự phòng trước khi bị nhiễm trùng. Các chất bắt gốc được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, nhưng cũng có trong bông cải xanh hoặc ớt. Uống thông qua bổ sung chế độ ăn uống ít được khuyến khích vì vitamin tự nhiên có sinh khả dụng tốt hơn.
• Kẽm: Nguyên tố vi lượng cũng được biết là làm cho các gốc tự do vô hại. Uống kẽm kịp thời thậm chí có thể rút ngắn thời gian bắt đầu cảm lạnh. Ví dụ, bột yến mạch, cá và phô mai có chứa kẽm, kết hợp với vitamin C thậm chí còn tốt hơn.
• Gừng: Củ đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết khi bị cảm lạnh. Tại sao gừng rất tốt cho sức khỏe có thể được giải thích nhanh chóng, bởi vì các loại dầu mù tạt mà nó chứa có tác dụng kháng khuẩn, có nghĩa là giống như một loại kháng sinh tự nhiên. Độ sắc nét của nó thậm chí có thể làm sạch nghẹt mũi. Nó cũng thúc đẩy lưu thông máu và làm ấm cơ thể từ bên trong.
• Mật ong: không đun nóng, nó chứa enzyme, flavonoid và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có tác dụng kháng khuẩn. Nó cũng có tác dụng làm dịu cơn ho. Nhiệt phá hủy các thành phần chữa bệnh của nó. Mật ong Manuka đắt hơn với hàm lượng methylglyoxal cao đã được chứng minh là đặc biệt thành công. Nó nên được thực hiện trong ít nhất bốn tuần để phát triển tác dụng kháng sinh của nó.
• Hành tây: Thay vì nước dùng gà, bạn cũng có thể chuẩn bị một món súp hành tây hiệu quả. Các hợp chất chứa lưu huỳnh (alliins) mang lại nước mắt cho mắt là diệt virus. Các quercetin flavonoid cũng giúp.
• Trà: Uống đủ chất lỏng dưới dạng trà hoặc nước khoáng. Chamomile, bạc hà hoặc trà gừng được đặc biệt khuyến khích. Nhưng trà lạnh đặc biệt cũng có thể giúp đỡ. Uống ít nhất hai lít mỗi ngày để tăng tốc độ chữa lành cảm lạnh.