Tự đo mạch của bạn - có những tùy chọn này
Bạn có thể tự đo mạch của mình theo nhiều cách khác nhau: sử dụng đồng hồ thủ công, qua ứng dụng với điện thoại thông minh hoặc với máy đo nhịp tim chuyên nghiệp. Chúng tôi sẽ cho bạn thấy các tùy chọn.
Đo nhịp tim của bạn: nhịp tim nói gì?
Xung được đưa ra trong nhịp đập mỗi phút. Nó có thể được đo tại các điểm khác nhau trên cơ thể. Cách dễ nhất là trên cổ tay và động mạch cảnh. Tùy thuộc vào độ tuổi và thói quen thể thao của họ, mọi người có nhịp tim lúc nghỉ ngơi trong các lĩnh vực sau:
- Trẻ sơ sinh: khoảng 130 nhịp mỗi phút
- Trẻ sơ sinh: 100 đến 120 nhịp mỗi phút
- Thanh thiếu niên: 80 đến 100 nhịp mỗi phút
- Người lớn: 60 đến 80 nhịp mỗi phút
- Vận động viên: 40 đến 60 nhịp mỗi phút
- Vận động viên thi đấu: lên tới 32 gậy mỗi phút
Nếu giá trị đo của bạn sai lệch đáng kể so với giá trị trung bình, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về mạch của bạn vào lần tới khi bạn đến thăm.
Đo nhịp tim của bạn: chuẩn bị
Nếu bạn đo nhịp tim của bạn để so sánh nó với các giá trị trên, bạn nên đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi. Đừng cố gắng ngay lập tức trước khi đo. Ngồi hoặc nằm xuống ít nhất năm phút trước khi đo và đến để nghỉ ngơi. Chỉ sau đó bạn nên bắt đầu đo nhịp tim của mình để có được kết quả có ý nghĩa.
Đo xung của riêng bạn: bằng tay với đồng hồ
Bạn có thể đo xung của mình theo cách thủ công bằng đồng hồ có màn hình thứ hai hoặc đồng hồ bấm giờ:
- Đầu tiên, sử dụng chỉ số và ngón giữa của bạn để tìm xung của bạn ở bên trong cổ tay của bạn. Ngoài ra, tìm nó ở bên ngoài cổ của bạn.
- Một khi bạn đã tìm thấy mạch của mình, bạn có thể bắt đầu đo. Đếm số xiên trong đúng 30 giây.
- Bây giờ nhân số này với hai để bạn nhận được giá trị cho các nhịp mỗi phút.
- Ngoài ra, bạn có thể tính thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn và ngoại suy giá trị tương ứng đến một phút. Bạn đếm càng lâu, giá trị càng chính xác.
Đo nhịp tim của bạn bằng một ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn
Bạn cũng có thể đo xung của bạn với điện thoại thông minh của bạn. Các ứng dụng khác nhau sử dụng máy ảnh để đo xung dựa trên màu của ngón trỏ. Các giá trị được xác định gần như chính xác, nhưng gần như không đáng tin cậy như đếm thủ công hoặc theo dõi xung chuyên nghiệp.
- Với ứng dụng Runtastic Heart Rate cho Android và iOS, bạn có thể đo nhịp tim miễn phí.
- Bắt đầu ứng dụng và đặt ngón tay trỏ của bạn trên máy ảnh. Xung hiện tại của bạn được xác định trong vòng vài giây.
- Các phép đo có phần chính xác. Để có kết quả đáng tin cậy, bạn nên đo hai hoặc ba lần liên tiếp.
Đo xung của riêng bạn: thiết bị đo chuyên nghiệp
Bạn sẽ nhận được kết quả đáng tin cậy nhất với sự trợ giúp của một thiết bị đo chuyên nghiệp. Đối với các ứng dụng thể dục, bạn nhận được các dải thể dục và máy đo nhịp tim có và không có dây đeo ngực. Bạn có thể kết nối một số thiết bị với điện thoại thông minh của bạn thông qua Bluetooth.
- Nếu bạn muốn hoặc cần đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi thường xuyên, máy đo nhịp tim điện là thiết thực nhất. Bạn có thể lưu các giá trị và có được một cái nhìn tổng quan chính xác về nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn.
- Chúng tôi đã tổng hợp các máy đo nhịp tim phổ biến nhất với GPS để so sánh giá.
- Nếu bạn muốn có một ban nhạc thể dục mà không có dây đeo ngực, hãy xem thử nghiệm hiện tại của chúng tôi về dây đeo cổ tay thể dục tốt nhất.
Theo dõi nhịp tim với GPS trong thử nghiệm
1
Người tiên phong Garmin 945
điểm số cuối cùng
1.1
Rất tốt
xem lại
- Chức năng thể thao (1.0)
- Cơ sở vật chất (1.0)
- Pin (1, 5)
- Công thái học (1.1)
- Độ chính xác (1, 2)
giá
từ € 509, 00
ước tính giá
Có thể chấp nhận (2.8)
so sánh
so sánh
ĐẾN CỬA HÀNG
(Sport Kiểm tra)
ĐẾN CỬA HÀNG
(Sport Kiểm tra)
2
Nhạc tiên tri của Garmin
điểm số cuối cùng
1.6
tốt
xem lại
- Chức năng thể thao (1.8)
- Cơ sở vật chất (1.9)
- Pin (1.9)
- Công thái học (1.0)
- Độ chính xác (1.3)
giá
từ € 288, 83
ước tính giá
Rất rẻ (1, 1)
so sánh
so sánh
ĐẾN CỬA HÀNG
(Engelhorn)
ĐẾN CỬA HÀNG
(Engelhorn)
3
9
điểm số cuối cùng
1.9
tốt
xem lại
- Chức năng thể thao (2, 3)
- Cơ sở vật chất (3.7)
- Pin (1.0)
- Công thái học (1.3)
- Độ chính xác (1, 1)
giá
từ € 349, 99
ước tính giá
Chấp nhận được (2.6)
so sánh
so sánh
ĐẾN CỬA HÀNG
(Otto)
ĐẾN CỬA HÀNG
(Otto)
4
Vantage V cực
điểm số cuối cùng
2.0
tốt
xem lại
- Chức năng thể thao (1.3)
- Cơ sở vật chất (4.1)
- Pin (1.3)
- Công thái học (1.9)
- Độ chính xác (1.8)
giá
từ € 371, 93
ước tính giá
Chấp nhận được (3.2)
so sánh
so sánh
ĐẾN CỬA HÀNG
(Galaxus)
ĐẾN CỬA HÀNG
(Galaxus)
5
Cực V
điểm số cuối cùng
2.1
tốt
xem lại
- Chức năng thể thao (1.3)
- Cơ sở vật chất (4.6)
- Pin (1.7)
- Công thái học (1.6)
- Độ chính xác (1.6)
giá
từ € 207, 44
ước tính giá
Rất rẻ (1.0)
so sánh
so sánh
ĐẾN CỬA HÀNG
(Galaxus)
ĐẾN CỬA HÀNG
(Galaxus)
Để bảng xếp hạng hoàn chỉnh
Trên trang tiếp theo, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách đo huyết áp.