Cháo: Cháo ăn sáng thực sự tốt cho sức khỏe.
Cháo vẫn là một bữa sáng phổ biến và có vẻ lành mạnh. Tùy thuộc vào thành phần và phương pháp chế biến, cháo có thể có hoặc không có lợi cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích những gì đằng sau nó.
Cháo: Bạn xác định bữa sáng tốt cho sức khỏe như thế nào
Bạn có thể mua cháo dưới dạng thành phẩm ở dạng bột hoặc tự chuẩn bị.
- Nếu bạn đọc đường và thêm một chút dưới chất bảo quản trong danh sách các thành phần trong gói cháo, điều này không nhất thiết chỉ ra rằng cháo thành phẩm là tốt cho sức khỏe.
- Chuẩn bị cháo cho mình . Với nước hoặc sữa, bạn có thể làm điều này trong vài phút. Bột yến mạch hữu cơ là một nền tảng lành mạnh.
- Ngoài ra, hãy cẩn thận không sử dụng quá nhiều bột yến mạch . Cùng với toppings như mật ong, đường và xi-rô cây thích, bữa sáng nhanh chóng trở thành một quả bom calo.
- Ngoài protein, khoáng chất và vitamin, bột yến mạch cũng có carbohydrate phức tạp. Các carbohydrate cung cấp cho bạn năng lượng và bạn có một cảm giác dễ chịu của cảm giác no trong một thời gian rất dài .
- Do carbohydrate phức tạp, mức độ insulin phần lớn không đổi, do đó không có cảm giác thèm ăn phát sinh. Ăn vặt không kiểm soát được loại bỏ và bạn tiết kiệm rất nhiều calo không lành mạnh.
- Ngoài ra, bột yến mạch giàu chất xơ đảm bảo hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh và do đó cũng điều hòa tiêu hóa.
Gia vị cháo với trái cây
Phải thừa nhận rằng, không có đường, cháo có vị hơi nhàm chán. Tuy nhiên, bạn có nhiều lựa chọn để thêm gia vị cho bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe cùng một lúc.
- Trái cây của tất cả các loại là ở đầu của kế hoạch chuẩn bị. Quả mọng, táo hoặc chuối đặc biệt tốt.
- Một quả chuối đảm bảo vị ngọt và cũng làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng của chuối kết hợp với cháo tốt hơn nhiều.
- Nhưng bạn cũng có thể tinh chế cháo của mình với các thành phần như các loại hạt, hạt hướng dương, hạt bí ngô rang, hạt cây gai dầu và quế và làm cho nó trở thành một bữa sáng lành mạnh cùng một lúc .