Pecans: Sự đa dạng của calo rất lành mạnh
Pecan khỏe mạnh. Nhưng chỉ khi bạn có thể lấy chúng. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích những gì bạn cần xem xét khi ăn các loại hạt từ Nam Mỹ.
Pecans - lành mạnh và ngon miệng
Pecan là lành mạnh và ngon, nhưng không phải cho tất cả mọi người. Đối với một, bạn nên thích các hạt. Mặt khác, bạn phải chăm sóc cơ thể tốt. Do đó, hãy chú ý đến các tín hiệu, nếu không bạn sẽ không thể hưởng lợi từ các lợi ích sức khỏe.
- Quả hồ đào có lượng calo cao vì hàm lượng chất béo của chúng cao. Chúng chứa các axit béo chuỗi dài, lành mạnh, bao gồm axit béo omega-3 và omega-6. Tuy nhiên, cơ thể không cần nhiều.
- Quan trọng hơn là các axit béo chuỗi ngắn, mà bạn có thể tìm thấy trong dừa nạo hoặc thu được bằng cách thưởng thức bột yến mạch. Cô sử dụng cơ thể của mình để tạo ra năng lượng nhanh chóng và không lưu trữ nó. Chúng cũng rất cần thiết để xây dựng một bức tường ruột khỏe mạnh.
- Các axit béo chuỗi dài được cơ thể phân hủy và sau đó được sử dụng cho các quá trình cơ thể, ví dụ để giảm viêm. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều và cơ thể không thể theo kịp sự cố, quá trình sẽ thay đổi và tình trạng viêm có thể phát triển hoặc xấu đi.
- Nếu bạn đã ăn quá nhiều chất béo chuỗi dài, mức năng lượng của bạn không tăng, nhưng giảm. Bạn cảm thấy uể oải, khập khiễng, mệt mỏi hoặc bơ phờ. Do đó, tốt hơn là nên ăn 2-5 quả hồ đào ở giữa hơn một túi mỗi lần.
- Ngoài chất béo, hồ đào còn có nhiều vitamin và khoáng chất để cung cấp. Trong số những thứ khác, các loại hạt cung cấp cho bạn magiê và canxi, sắt và kẽm. Do đó, hồ đào không ướp muối và không ướp muối có thể giúp bạn trang trải cân bằng vitamin và khoáng chất.
Nhược điểm của hồ đào
Ngoài lợi ích cho sức khỏe, việc thưởng thức hồ đào cũng có những nhược điểm. Một bất lợi lớn là nhập khẩu. Vì hồ đào đến từ Bắc Mỹ, trước tiên chúng phải được vận chuyển đến châu Âu bằng đường biển hoặc đường hàng không. Điều này có nghĩa là mất chất lượng phát sinh tự động do hành trình dài.
- Ở châu Âu, bạn có thể sử dụng quả óc chó thay thế. Chúng có thành phần tương tự, nhưng thích nghi với điều kiện môi trường châu Âu. Điều đó có nghĩa là họ cung cấp cho cơ thể bạn chính xác những gì nó cần cho cuộc sống ở đây.
- Một nhược điểm khác của việc nhập khẩu là bạn chủ yếu lấy hạt hồ đào mà không có hạt. Kết quả là, không khí và ánh sáng, thậm chí có thể độ ẩm, đến được lõi. Điều này cũng gây ra sự mất chất lượng.
- Không khí và ánh sáng thay đổi các axit béo. Kết quả là, cơ thể không còn có thể sử dụng nó một cách tối ưu và thậm chí có thể gây hại. Chất béo cũng có thể bị ôi.
- Do đó, bạn nên luôn luôn mua quả hồ đào có vỏ và các loại hạt khác và ăn chúng tươi sau khi nứt.
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về các loại hạt? Trong mẹo thực tế tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về tác dụng đối với sức khỏe của quả phỉ.