Tăng cường thần kinh của bạn: 5 lời khuyên tốt nhất để tăng cường thần kinh của bạn
Chúng ta thường ở trong những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các dây thần kinh mạnh được yêu cầu tại chính xác những thời điểm này. Với những lời khuyên sau đây, chúng tôi chỉ cho bạn cách bạn có thể tăng cường thần kinh và sống thoải mái hơn.
Tăng cường thần kinh của bạn: Làm thế nào tập thể dục giúp
Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta thường khó giữ được một cái đầu tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu chúng ta quan sát các điểm sau đây, chúng ta có thể học cách xử lý nó tốt hơn và tăng cường sức khỏe của cơ thể. Một nghĩa là luôn luôn giúp đỡ là hoạt động thể chất. Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày làm giảm căng thẳng hàng ngày.
- Mặc áo khoác vào và đi dạo. Không khí trong lành giúp bạn hít một hơi thật sâu và để lại những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày phía sau.
- Nếu bạn thích đi xe đạp, hãy biến nó thành một chương trình thể thao hàng ngày. Chỉ cần đạp xung quanh mỗi buổi sáng trước khi làm việc.
- Những người thích đào tạo trong nhà có thể đăng ký trong một phòng tập thể dục. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tích cực trong thể thao mỗi ngày và dành một chút thời gian cho những suy nghĩ của bạn.
- Nếu đường đến phòng tập thể dục có vẻ quá phức tạp, nhưng bạn vẫn muốn chơi thể thao, thì cũng có rất nhiều ứng dụng tập thể dục tại nhà. Chỉ cần tải về và đào tạo trong bốn bức tường của riêng bạn.
Dinh dưỡng thần kinh chống lại căng thẳng
Nó đã được chứng minh rằng một số thực phẩm thực sự tăng cường thần kinh của chúng ta. Đối với điều này, bạn nên ăn bữa ăn trong các phần nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Nếu chúng ta ăn đúng cách, mức đường trong máu tăng lên. Điều này có tác động tích cực lần đầu tiên. Tuy nhiên, lượng đường trong máu giảm nhanh chóng trở lại. Kết quả là ít năng lượng và mệt mỏi.
- Thức ăn của sinh viên - không phải vì nó mang tên của nó. Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường sinh vật của chúng tôi và tăng cường khả năng tập trung của chúng tôi. Các loại hạt cũng tốt cho thần kinh nhờ hàm lượng magiê và B-vitamin cao.
- Bột yến mạch có hàm lượng vitamin B1 cao và do đó là một loại thực phẩm thần kinh khác. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ lo lắng ở giữa hoặc như một bữa ăn sáng tăng cường trộn với các loại hạt và trái cây.
- Sô cô la thậm chí còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường thần kinh của chúng ta. Tuy nhiên, những gì có nghĩa ở đây chỉ là sô cô la đen với hàm lượng ca cao rất cao.
Uống nhiều
Để tất cả các chất quan trọng từ thức ăn đến não của chúng ta, máu của chúng ta phải mỏng. Chúng ta nên uống ít nhất 1, 5 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, các chất lỏng chính xác cũng phải được quan sát ở đây.
- Chúng bao gồm nước, nhưng cũng có trà không đường. Đây là cách bạn có thể làm loãng máu mà không tiêu thụ đường.
- Trà Melissa là một phương thuốc thần kỳ thực sự, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng. Melissa có tác dụng làm dịu dạ dày và thường có tác dụng thư giãn. Bởi vì đau dạ dày thường được kích hoạt bởi căng thẳng, điều này có thể rất hữu ích.
- Bạn nên cẩn thận với caffeine. Uống quá nhiều cà phê cung cấp năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng dẫn đến căng thẳng trong thời gian dài.
thư giãn
Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng để thư giãn. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp hữu ích bạn có thể sử dụng để đưa cơ thể và tâm trí của bạn ra khỏi căng thẳng hàng ngày trong một thời gian.
- Thiền định thường xuyên sẽ giúp bạn tìm thấy chính mình. Bạn sẽ học cách thư giãn và đối phó với căng thẳng tốt hơn.
- Nghỉ giải lao - dù ở trường đại học hay tại nơi làm việc. Phá vỡ ở giữa là rất quan trọng để sạc lại pin của bạn. Bạn cũng được chào đón để thay đổi môi trường. Ra khỏi văn phòng và ra ngoài băng ghế công viên.
- Dành thời gian cho bản thân cũng giúp bạn thoát khỏi căng thẳng. Chỉ làm những gì bạn thích. Đọc một cuốn sách, nấu ăn hoặc xem một bộ phim trong rạp chiếu phim. Liên lạc xã hội cũng sẽ giúp bạn nếu bạn chia sẻ kinh nghiệm khó chịu với bạn bè của bạn.
- Mẹo bổ sung: Nếu bạn cảm thấy các phương pháp được liệt kê ở trên không giúp ích gì cho bạn, bạn cũng có thể tăng cường thần kinh bằng thuốc. Để làm điều này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình của bạn và thảo luận về các biện pháp tiếp theo với anh ta.
Trong bài viết tiếp theo, bạn sẽ học cách thiền đúng cách.