Thức dậy vào ban đêm: nguyên nhân và thời gian có liên quan
Nếu bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm, thời gian của các giai đoạn thức giấc của bạn có thể cung cấp thông tin về các nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn biết lý do, giải pháp thường rõ ràng.
Thức dậy vào ban đêm: giấc ngủ và sức khỏe có liên quan mật thiết với nhau
Giấc ngủ lành mạnh rất quan trọng cho sự tái tạo của cơ thể và tâm trí.
- Thời gian lý tưởng để đi ngủ là từ 9 giờ đến 11 giờ tối.
- Nếu giấc ngủ bị xáo trộn thường xuyên, điều này có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của bạn.
- Độ dài của giấc ngủ không quá quan trọng. Chúng tôi cho bạn biết bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu.
- Điều quan trọng đối với một giấc ngủ lành mạnh là nó không bị xáo trộn. Thức dậy thường xuyên vào ban đêm không tốt cho sức khỏe của bạn.
- Để đạt được một giấc ngủ lành mạnh và nhất quán, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những điều bạn chắc chắn nên làm trước khi đi ngủ.
Y học cổ truyền Trung Quốc và giấc ngủ
Tóm lại, y học cổ truyền Trung Quốc, TCM, suy ra nguyên nhân từ thời điểm thức dậy vào ban đêm.
- Để có thể rút ra kinh nghiệm về TCM, tất nhiên bạn phải có nhịp sinh hoạt ban ngày đều đặn. Đây là cách duy nhất đồng hồ nội bộ của bạn có thể điều chỉnh theo thời gian nhất định.
- Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 1 giờ sáng, theo TCM, điều này cho thấy có vấn đề với túi mật của bạn. Biện pháp đầu tiên là tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối.
- Nếu thời gian bạn thức dậy vào ban đêm là từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, thì đây là giai đoạn mà gan của bạn đảm nhiệm việc giải độc cơ thể. Trong TCM, các vấn đề về gan cho thấy sự tức giận và giận dữ dồn nén. Trong tiếng Đức có rận tục ngữ đã chạy qua gan. Vì vậy, bạn có thể đã tích lũy sự tức giận và tức giận. Sau đó các bài tập thở của chúng tôi giúp thư giãn.
- Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng, thời gian này sau khi TCM ảnh hưởng đến một cơ quan khác, cụ thể là phổi. Theo y học Trung Quốc, đây là một dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề chưa được giải quyết với bạn. Sau đó, bạn có thể quan tâm đến bài viết của chúng tôi về "Làm thế nào để hạnh phúc". Tuy nhiên, chính cơ quan này cũng có thể gây ra vấn đề, ví dụ như ở dạng viêm phế quản.
- Trong khoảng thời gian từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng, đồng hồ bên trong của bạn sẽ tự đánh thức bạn - không cần đồng hồ báo thức. Để làm điều này, cơ thể từ từ giải phóng cortisol. Bây giờ là lúc để ruột bắt đầu làm việc.
Trong bài viết tiếp theo của chúng tôi, chúng tôi giải thích những gì đằng sau đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.