Trẻ ngủ trưa: Bạn nên biết rằng
Trẻ nhỏ cần một giấc ngủ ngắn buổi chiều. Nhưng con cái cuối cùng có thể làm được bao lâu và từ bao nhiêu tuổi mà không gây tranh cãi. Giải pháp giấc ngủ là cá nhân như chính những người nhỏ bé.
Trẻ nhỏ cần ngủ trưa
Mọi người đều cần ngủ, tiếp nhiên liệu, tái tạo và xử lý những gì họ đã trải qua. Người trẻ nhất - từ trẻ sơ sinh đến trẻ mới biết đi - được dồn nén với vô số ấn tượng mới mỗi ngày. Ngoài ra, có sự tăng trưởng không cân xứng của cơ thể: Đó là lý do tại sao trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn.
- Trẻ càng nhỏ, thời gian thức hoặc ngủ càng ngắn. Tổng thời lượng giấc ngủ giảm dần.
- Tổng cộng, một trẻ sơ sinh đến ba tháng tuổi cần khoảng 14 đến 17 giờ ngủ, sau đó khoảng 12 đến 15 giờ. Cho đến khi con bạn khoảng một tuổi trở lên, hai ngày ngủ trưa chắc chắn là thích hợp.
- Từ năm thứ nhất đến năm thứ ba của cuộc đời, tổng nhu cầu ngủ giảm xuống còn khoảng 11 đến 14 giờ mỗi ngày. Bây giờ bạn nên chắc chắn rằng con bạn chỉ ngủ trưa - nhưng nó thực sự rất thư giãn.
- Ở tuổi từ ba đến năm tuổi, con bạn sẽ ngủ trung bình từ 10 đến 13 giờ. Tuy nhiên, nếu con bạn ngủ ít hơn vào ban đêm, nghỉ ngơi vào ban ngày có ý nghĩa.
Tìm thời gian thích hợp để nghỉ ngơi
Một lịch trình hàng ngày đều đặn giúp trẻ tìm thấy giấc ngủ xứng đáng. Tuy nhiên, lập kế hoạch hoạt động hàng ngày thường dựa trên nhu cầu ngủ của trẻ. Những số liệu này cung cấp ngón tay cái cho giờ đi ngủ cần thiết:
- Nói chung, thời gian từ 12 giờ đến 2 giờ được coi là khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt. Sau đó, nhịp sinh học tự nhiên thường đòi hỏi phải nghỉ ngơi.
- Đối với trẻ mẫu giáo, tốt nhất nên lên lịch ngủ trưa sau bữa trưa sớm. Do công việc tiêu hóa sắp tới, dù sao con bạn cũng sẽ mệt mỏi hơn một chút.
- Nếu con bạn thậm chí còn trẻ hơn và cần hai giấc ngủ ngắn mỗi ngày, thời gian nghỉ ngơi đầu tiên được hoãn lại vào buổi sáng, lần thứ hai đến một chút vào buổi chiều.
- Thời gian đi ngủ sẽ rất cao. Tuy nhiên, một hoặc hai giờ ngủ là đủ cho trẻ mới biết đi ba tuổi.
- Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nhu cầu ngủ có thể tăng trở lại trong thời gian ngắn với sự thúc đẩy phát triển.
- Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng con bạn khó ngủ vào buổi tối hoặc thậm chí ngủ trong một thời gian dài hơn, thì có lẽ đã đến lúc rút ngắn giấc ngủ trưa hoặc hủy bỏ hoàn toàn.
Khi bạn nổi loạn chống lại giấc ngủ
Ngay cả khi chắc chắn rằng mọi đứa trẻ đều cần nghỉ ngơi, nó không phải lúc nào cũng hoạt động với một giấc ngủ ngắn buổi chiều. Tuy nhiên, bạn có thể hỗ trợ trẻ sẵn sàng ngủ với một vài biện pháp đơn giản.
- Hãy cho con bạn một bàn tay giúp cho một giấc ngủ ngắn khỏe mạnh. Mang một nhịp điệu vào ngày báo hiệu vào giờ ăn trưa: bây giờ là thời gian để nghỉ ngơi và nghỉ ngơi.
- Có ý thức kết hợp các nghi thức cho việc này. Đọc một câu chuyện hay hoặc bắt đầu âm nhạc yên tĩnh, yên tĩnh có thể là dấu hiệu cho sự phá vỡ sắp tới.
- Ánh sáng ban ngày nên được cách nhiệt một chút trong phòng ngủ. Đảm bảo bầu không khí mát mẻ và yên tĩnh trong khu vực thư giãn của con bạn.
- Bạn cũng có thể thư giãn một chút hoặc thậm chí ngủ trưa trong cùng phòng với con bạn. Trên hết, điều này có thể giúp những đứa trẻ nói chung rất năng động và khó có cơ hội "đi xuống".
- Nếu con bạn không muốn ngủ trưa, thì đừng để chúng trải qua một bài kiểm tra sức mạnh khó chịu. Giữ bình tĩnh và cho con bạn nghỉ ngơi với một chút thư giãn: đọc một cuốn sách và xem nó hoặc nghe một buổi phát radio là những lựa chọn tốt.
- Đồng thời điều chỉnh thời gian đón trẻ mẫu giáo theo nhu cầu giấc ngủ của con bạn. Nếu nó được cung cấp, một giấc ngủ ngắn ở trường mẫu giáo có thể có ý nghĩa.
- Mặt khác, thật bất lợi nếu con bạn chợp mắt một lát trên đường về nhà, điều đó sẽ khiến bé không ngủ được nhiều.
Thường có những cuộc thảo luận về việc ngủ bao nhiêu và khi nào trong thời thơ ấu sau này. Trong mẹo thực tế tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy thông tin về thời điểm trẻ em nên được gửi đến giường.