Giảm cân với kefir: đó là lý do
Kefir được coi là khỏe mạnh và cũng sẽ giúp bạn giảm cân. Đồ uống có nhiều đặc tính có thể giúp bạn giảm cân. Chúng tôi nói với bạn những gì cần chú ý.
Giảm cân với kefir - điều đó có thể không?
Kefir là sữa lên men với sự trợ giúp của các nền văn hóa kefir.
- Ngoài vi khuẩn axit lactic, thức uống này còn chứa nhiều loại men vi sinh khác. Đây là những điều quan trọng cho sức khỏe đường ruột của bạn.
- Một đường ruột khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết quan trọng để tiêu hóa tốt. Nếu tiêu hóa đúng, nó cũng sẽ hoạt động tốt hơn với việc giảm cân.
- Kefir cũng chứa nhiều loại đường, được gọi là polysacarit. Các polysacarit này bị phá vỡ chậm hơn trong ruột và do đó đi vào máu chậm hơn.
- Điều này làm tăng lượng đường trong máu chậm hơn và bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Chỉ có 60 calo trong 100 gram kefir sữa nguyên chất. Nếu bạn tự làm kefir và sử dụng sữa ít béo, hàm lượng calo sẽ giảm trở lại.
- Đồng thời, thức uống cung cấp cho cơ thể bạn các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác nhau.
Cách giảm cân với kefir
Không có chế độ ăn uống một mình dẫn đến giảm cân vĩnh viễn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm một vài cân, kefir có thể hỗ trợ bạn.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều kiện tiên quyết để giảm cân trong thời gian dài.
- Không thể là không có chuyển động. Bạn chỉ giảm cân nếu bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bạn ăn qua thực phẩm.
- Uống từ 250 đến 500 ml kefir mỗi ngày. Bạn không nên tiêu thụ hơn nửa lít.
- Với số lượng lớn hơn, tiêu hóa có thể được kích thích đến mức tiêu chảy xảy ra.
- Nhân tiện, kefir cũng thích hợp cho những người mắc chứng không dung nạp đường sữa. Mặc dù nó là một thức uống sữa, nhưng nó hầu như không chứa đường sữa vì nó bị phá vỡ trong quá trình lên men.
