Giảm cân với bơ sữa: đó là lý do
Người ta biết rằng bạn có thể giảm cân với bơ sữa. Trong bài đăng này, bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao điều này hoạt động và những gì bạn nên chú ý nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn bơ sữa.
Giảm cân với bơ sữa - đó là lý do tại sao nó hoạt động
Buttermilk khỏe mạnh và cũng sẽ làm cho bạn đẹp. Đây là những gì quảng cáo hứa hẹn.
- Buttermilk là một nguồn protein tuyệt vời. 100 gram chứa 3, 3 gram protein. Nhưng nó không chỉ có hàm lượng protein cao làm cho bơ sữa rất tốt cho sức khỏe.
- Đồ uống này cũng là một nguồn canxi rất tốt và do đó tốt cho xương và răng của bạn. Ngoài ra, bơ sữa cũng có rất nhiều kali, phốt pho, magiê, natri, kẽm và sắt.
- Buttermilk cũng có thể ghi điểm với vitamin. Ngoài vitamin A, C, D, E và K, thức uống còn chứa nhiều vitamin B, cụ thể là vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 và vitamin B12.
- Ngẫu nhiên, các vitamin B này chịu trách nhiệm làm cho bơ sữa trở thành một thức uống làm đẹp. Chúng đảm bảo móng tay và tóc khỏe mạnh cũng như làn da mịn màng.
- Bơ sữa nguyên chất là sản phẩm phụ của sản xuất bơ. Đó là chất lỏng xảy ra khi sữa bị khuấy và sau đó được chế biến thành bơ sữa.
- Vì chất béo của sữa vẫn còn trong bơ, bơ sữa cực kỳ ít chất béo và rất ít calo chỉ ở mức 35 calo trên 100 ml.
- Hàm lượng chất béo và calo thấp kết hợp với các thành phần lành mạnh của bơ sữa làm cho thức uống trở thành thực phẩm lý tưởng nếu bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể.
Giảm cân với chế độ ăn bơ sữa
Về cơ bản có hai hình thức của chế độ ăn bơ sữa: nghiêm ngặt và vừa phải.
- Với chế độ ăn kiêng bơ sữa nghiêm ngặt, bạn không ăn gì ngoài bơ sữa. Bạn sẽ khó đói vì hàm lượng protein cao đảm bảo cảm giác no lâu.
- Kẽm có trong bơ sữa cũng điều chỉnh việc giải phóng hormone insulin. Do đó, lượng đường trong máu của bạn được giữ ở mức không đổi, giúp tránh cảm giác thèm ăn.
- Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng bơ sữa nghiêm ngặt thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate và chất béo. Cũng có nguy cơ ảnh hưởng yo-yo nếu bạn kết thúc chế độ ăn bơ sữa và ăn như trước khi ăn kiêng.
- Do đó, chế độ ăn bơ sữa vừa phải có hiệu quả hơn đáng kể. Uống bơ sữa với mỗi bữa ăn. Không quan trọng bạn uống sữa bơ hay đổ nó lên ngũ cốc.
- Nếu bạn muốn, chế độ ăn bơ sữa vừa phải cũng có thể thay thế hoàn toàn một bữa ăn mỗi ngày bằng việc tăng lượng bơ sữa. Điều quan trọng là bạn thường chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Nhân tiện, bạn nên chú ý đến nhãn khi mua bơ sữa. Nếu chỉ có "buttermilk" thay vì "buttermilk nguyên chất", thì điều này không liên quan gì đến sản phẩm phụ của sản xuất bơ.
- Nếu sản phẩm chỉ nói "buttermilk", thì đó là sản phẩm được sản xuất công nghiệp làm từ sữa mà vi khuẩn axit lactic đã được thêm vào. Vì vậy, chỉ sử dụng bơ sữa nguyên chất.
Trong bài đăng tiếp theo của chúng tôi, bạn sẽ tìm hiểu những gì bạn nên biết về bơ sữa khi mang thai.