Chuột cánh tay - phải làm gì?
Nếu bạn ngồi trên PC trong một thời gian dài, nó sẽ nhanh chóng dẫn đến một tư thế không chính xác. Trong mẹo thực tế này, bạn sẽ tìm hiểu những gì bạn có thể làm đối với cái gọi là "cánh tay chuột".
Triệu chứng cho một cánh tay chuột
"Chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại" là hình ảnh lâm sàng thực tế của một cánh tay chuột và còn được gọi chung là cánh tay thư ký. Kiểm tra các triệu chứng sau đây để xem nếu bạn có thể bị ảnh hưởng.
- Cánh tay hoặc cổ tay, cơ bắp hoặc gân của bạn bị tổn thương.
- Bàn tay hoặc ngón tay của bạn thường râm ran.
- Bạn mất sức ở cánh tay và bàn tay bị ảnh hưởng.
- Vai của bạn bị căng ở một bên và vùng cổ của bạn cảm thấy cứng.
Cánh tay chuột - những gì giúp chống lại nó
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có một cánh tay chuột, những lời khuyên và bài tập sau đây sẽ góp phần mang lại hạnh phúc cho bạn.
- Sử dụng chuột công thái học.
- Nghỉ giải lao thường xuyên.
- Sử dụng miếng đệm trên cổ tay của bạn.
- Làm ấm cẳng tay, bàn tay và ngón tay của bạn.
- Mở rộng bàn tay của bạn thường xuyên. Bạn có thể tìm thấy các bài tập hữu ích tại "www.repetitive-strain-injury.de".
Đau dữ dội từ cánh tay chuột - đến bác sĩ
Nếu bạn bị đau cấp tính ở cánh tay và cổ tay, hãy đi khám bác sĩ. Điều này được đảm bảo để giúp bạn và có thể kê toa thuốc giảm đau, thuốc hoặc vật lý trị liệu.
Mẹo: Chúng tôi cũng đã tập hợp các bàn phím tốt nhất cho một ngày làm việc dài cho bạn.