Swiss chard Giá trị dinh dưỡng - đó là cách các loại rau tốt cho sức khỏe
Các giá trị dinh dưỡng của củ cải Thụy Sĩ cho thấy các loại rau không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nó gây ấn tượng với vị cay và đắng của nó và được sử dụng trong nhiều món ăn.
Các giá trị dinh dưỡng của củ cải Thụy Sĩ
Nhờ có nhiều giá trị dinh dưỡng, củ cải không chỉ là một loại cây phổ biến trong nhà bếp thời cổ đại, mà còn được sử dụng làm cây thuốc. Các chất dinh dưỡng sau đây được chứa trong 100 gram củ cải Thụy Sĩ:
- Magiê 81mg
- 3, 7g carbohydrate
- 379mg kali
- 0, 2g chất béo
- 51mg canxi
- 30mg axit ascobic
- Vitamin B6 0, 1mg
- 6.116mg vitamin A.
- 1, 8g protein
- Sắt 1, 8mg
Swiss chard: tươi tốt nhất
Swiss chard đặc biệt hiệu quả khi được mua và chuẩn bị tươi. Để bạn có thể nhận được lợi ích sức khỏe từ cây, bạn nên chắc chắn rằng lá trông tươi khi bạn mua chúng.
- Thân và lá không được héo.
- Lá chard nên có màu xanh khi mua. Các đốm nâu và vàng cho thấy cây đã bắt đầu khô héo.
- Các thân cây không nên khập khiễng, nếu không bạn sẽ chỉ tìm thấy một vài chất dinh dưỡng ở đây.
Trong mẹo thực tế tiếp theo của chúng tôi, bạn sẽ tìm hiểu những gì bạn nên xem xét nếu bạn muốn hâm nóng củ cải Thụy Sĩ.