Triệu chứng thiếu: Vitamin nào có thể giúp trị rụng tóc
Thiếu vitamin có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Bởi vì nhiều vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Xét nghiệm máu tại bác sĩ có thể cung cấp thông tin nếu nghi ngờ.
Đó là lý do tại sao tóc rụng
Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Xét nghiệm máu tại bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phụ khoa nhanh chóng cung cấp thông tin nếu có gì đó không rõ ràng.
- Lý do rụng tóc có thể là sự mất cân bằng trong sự cân bằng nội tiết tố . Estrogen thúc đẩy tăng trưởng tóc, nhưng nội tiết tố nam làm hỏng nó. Một sự mất cân bằng phát sinh, ví dụ, sau khi ngừng thuốc, trong khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh.
- Một trong những lý do nhất dẫn đến rụng tóc là thiếu chất sắt . Điều này thường ủng hộ chuyển hóa tế bào ở chân tóc. Xét nghiệm máu tại bác sĩ gia đình sẽ xác định xem bạn có thiếu chất sắt hay không. Nếu có sự thiếu hụt, tốt nhất bạn nên ăn thịt, cá, các loại đậu, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc củ cải đường.
- Tuyến giáp điều chỉnh các chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Đây là những điều quan trọng cho các quá trình tăng trưởng như chuyển hóa tế bào tóc. Nếu tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc hoạt động kém, điều này có thể dẫn đến rụng tóc. Ở đây cũng vậy, một công thức máu làm rõ.
- Nếu bạn đã chọn một chế độ ăn uống đặc biệt triệt để, đây có thể là lý do cho việc rụng tóc. Rụng tóc liên quan đến chế độ ăn uống cũng có thể xảy ra đến sáu hoặc mười hai tuần sau khi ăn kiêng. Do đó, hãy chú ý đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết với mọi chế độ ăn uống.
- Một số kiểu tóc cũng có thể là lý do cho việc rụng tóc. Luôn để tóc búi cao hoặc tóc đuôi ngựa nghiêm ngặt sẽ làm hỏng chân tóc. Về lâu dài, nó bị phá hủy và tóc rụng.
Những vitamin giúp trị rụng tóc
Các vitamin sau đây có thể giúp giảm rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tế bào và do đó giúp củng cố chân tóc. Lấy vitamin với, ví dụ, rau bina, trứng, cà rốt, cải xoăn, khoai lang, cá ngừ, quả mơ hoặc arugula
- Cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D thúc đẩy chu kỳ của nang tóc chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc. Có bổ sung vitamin để cung cấp đầy đủ vitamin D.
- Vitamin B7 hoặc biotin giữ gàu trên da đầu, cung cấp cho tóc độ bóng và ngăn ngừa rụng tóc. Tuy nhiên, tiêu thụ thuốc lá và rượu thường xuyên làm hỏng tác dụng của vitamin này. Cân bằng gan, trứng, men, cá hồi, đậu nành, bơ, quả óc chó, bột yến mạch, nấm hoặc gạo hoang dã.
- Vitamin C hình thành collagen. Điều này hỗ trợ làn da rạng rỡ và mái tóc khỏe mạnh. Do đó, hãy ăn nhiều trái cây họ cam quýt, bông cải xanh hoặc ớt.
- Vitamin B9 hoặc axit folic làm tăng tốc độ tăng trưởng của tế bào và quá trình phân chia tế bào. Những thứ này củng cố chân tóc. Bạn dùng vitamin này trong các loại rau lá như rau bina, củ cải đường, bông cải xanh, cà rốt, măng tây, mầm Brussels, các loại hạt hoặc đậu xanh. Muối với axit folic cũng giúp.
- Vitamin B12 hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu. Vitamin này cũng đóng một vai trò trong sự phát triển và phân chia tế bào. Các sản phẩm động vật nói riêng có chứa vitamin B12. Với sự thiếu hụt vitamin B12, ngoài việc rụng tóc, còn có tình trạng xanh xao và da kém.
- Vitamin E tạo ra chất chống oxy hóa. Chúng bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do trong trường hợp viêm và do đó bảo vệ các nang tóc khỏi bị hư hại. Ngoài ra, vitamin E thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu và cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Vitamin E được tìm thấy trong trứng, măng tây, hạt hướng dương và rau xanh.
Đọc thêm về những gì có thể xảy ra nếu râu ria rơi ra.