Ngô: Những calo này có trong hạt
Hàm lượng calo trong ngô thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chuẩn bị hạt. Chúng tôi cho bạn biết liệu ngô có phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh hay không và bao gồm các thành phần nào.
Ngô: calo và thành phần
Ngô kết thúc trên bàn ăn sáng của bạn dưới dạng bánh ngô, nó có thể được nấu hoặc nướng hoặc gặm như bỏng ngô vào buổi tối TV. Đây là bao nhiêu calo hạt có trên 100 gram.
- Ngô khô, chẳng hạn như bỏng ngô không béo, có khoảng 350 calo. Bỏng ngô và mỡ có khoảng 420 calo. Một lõi ngô tươi có 90 calo. Ngô đóng hộp chỉ có 80 calo.
- Ngô gần 73 phần trăm nước và có một lượng lớn chất xơ.
- Nó cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin E.
- Ngoài ra còn có các khoáng chất như sắt, kali, baking soda và kẽm.
- Hạt cũng mang lại axit amin thiết yếu cho cơ thể của bạn.
Hạt rất khỏe
Do các vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao, ngô là một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe.
- Các chất xơ khó tiêu phình to trong ruột của bạn và khiến quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra.
- Thích ngô mới hái, được mua tốt nhất tại các chợ hàng tuần trong thời gian thu hoạch giữa tháng Bảy và tháng Chín. Hầu hết các khoáng chất và vitamin được chứa ở đây.
- Hết mùa, bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh. Điều này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn đáng kể so với ngô đóng hộp.
- Ngô đóng hộp mất một lượng vitamin đáng kể theo thời gian - nhưng các khoáng chất được giữ lại.
- Những điều cần biết: Ngô không chứa gluten và do đó cũng phù hợp với những người mắc bệnh celiac.
Trong mẹo thực tế tiếp theo của chúng tôi, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách đóng băng ngô mới mua từ thị trường hàng tuần.