Detox gan: 3 mẹo làm sạch gan hàng ngày

Gan của chúng ta giải độc cơ thể của chúng ta. Trong mẹo thực tế này, bạn sẽ học cách tự giải độc gan và do đó hỗ trợ nó trong công việc. Chúng tôi đã tập hợp ba lời khuyên đơn giản cho cuộc sống hàng ngày.

Giải độc gan: kiểm soát những gì bạn ăn

Gan lọc máu của bạn, chống lại mầm bệnh và xử lý chất thải. Đồng thời, nó tạo thành enzyme và rất quan trọng như một cửa hàng đường trong cơ thể. Một chế độ ăn uống nhẹ nhàng có thể giải độc gan và giúp nó khỏe mạnh.

• Thay vào đó hãy tránh uống rượu và uống đồ uống không đường, không cồn.
• Cũng cố gắng tránh thuốc và nicotine. Thuốc giảm đau ibuprofen bị phá vỡ bởi gan, ví dụ.
• Tránh đồ ngọt, thức ăn nhanh và các chế độ ăn giàu chất béo và đường khác.
• Tập thể dục nhiều và cho bản thân ngủ đủ giấc. Đây là cách bạn giúp cơ thể và gan chuyển hóa.

Thúc đẩy giải độc gan

Ngoài việc tránh các chất có hại, bạn cũng có thể có tác động tích cực đến gan bằng cách uống các chất tốt cho sức khỏe.

• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 và L-arginine giúp gan giải độc. Ví dụ, quả óc chó, dầu hạt lanh, cá hồi hoặc cá nước lạnh khác rất tốt cho gan.
• Bông cải xanh kích thích gan, củ cải đường kích thích lưu thông máu và bồ công anh và atisô có chứa chất đắng. Do đó, những thực phẩm này cũng nên có trong thực đơn của bạn thường xuyên.
• Chanh kích hoạt men gan và kích thích tiêu hóa. Gừng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm gan. Củ nghệ cũng được cho là có tác dụng giải độc.

Ăn chay mang lại cho gan sự nghỉ ngơi xứng đáng

Bất kể bạn nhịn ăn trong một thời gian dài hơn trong một lần, trong khoảng thời gian hoặc theo một mô hình nhất định (nhịn ăn trong năm ngày - hai ngày nghỉ): Ăn chay giúp gan và cơ thể của bạn loại bỏ và phân hủy độc tố.

• Ăn chay không chỉ giải độc, mà còn cung cấp khả năng phá vỡ chất béo. Theo cách này, một hoặc hai kg có thể giảm trong quá trình chữa bệnh bằng cách nhịn ăn.
• Huyết áp giảm, cũng làm giảm gan.
• Nếu bạn cũng chú ý đến dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn có thể tối đa hóa thành công của mình.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về việc nhịn ăn trong một bài viết khác.