Thực phẩm trị rụng tóc: 5 lời khuyên tốt nhất
Bạn cũng có thể xử lý chứng rụng tóc thường đáng sợ bằng thực phẩm. Bằng cách chọn đúng loại thực phẩm, bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc hoặc tự điều trị rụng tóc.
Thực phẩm phù hợp: 5 mẹo trị rụng tóc
Rụng tóc, cái gọi là rụng tóc, có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai nghi ngờ.
- Người ta chỉ nói về rụng tóc từ việc rụng tóc ít nhất 100 sợi tóc mỗi ngày. Khoảng một người đàn ông thứ 2 và mọi phụ nữ thứ 4 đều bị ảnh hưởng, theo một nghiên cứu của Dr. Quỹ Wolff.
- Các gen hoặc biến động nội tiết tố có thể được đổ lỗi. Căng thẳng và dinh dưỡng không đúng cách cũng có thể thúc đẩy rụng tóc.
- Các bệnh nghiêm trọng như ung thư và các liệu pháp tiếp theo tấn công tóc cũng như thiếu máu hoặc thiếu vitamin và khoáng chất.
- Ngoài việc chăm sóc da đầu và tóc đúng cách, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị rụng tóc.
Những thực phẩm này có thể ngăn rụng tóc
Bằng cách thêm hoặc bỏ một số loại thực phẩm, bạn có thể đạt được sự cải thiện rõ rệt về chứng rụng tóc của bạn.
- Nếu mức độ sắt của cơ thể bạn quá thấp, rụng tóc có thể xảy ra. Bác sĩ có thể xác định điều này bằng một xét nghiệm máu đơn giản. Sắt ngày càng được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm màu đỏ. Chúng bao gồm củ cải đường, ớt chuông, nước nho hoặc thịt bò.
- Vitamin B cũng thường thiếu rụng tóc. Biotin là vật liệu xây dựng cho mái tóc khỏe mạnh, sáng bóng và chắc khỏe. Nếu bạn không dùng nó ở dạng máy tính bảng, bạn cũng có thể dùng nó với thức ăn. Rất nhiều biotin được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, trứng và cam.
- Kẽm được biết đến như một nguyên tố vi lượng. Nó có khả năng hình thành keratin và do đó rất quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh. Người ăn chay thường bị thiếu kẽm vì nó phổ biến nhất trong thịt, phô mai và trứng.
- Axit béo omega-3, chẳng hạn như những chất có trong dầu thực vật chất lượng cao hoặc cá biển béo, cũng hỗ trợ trị liệu cho rụng tóc. Do đó, cá biển nên có trong thực đơn của bạn hai lần một tuần.
- Nếu bạn bị rụng tóc, bạn nên uống nhiều. Lý tưởng nhất là 2 lít một ngày. Bạn nên tránh rượu, nhưng cũng có những chất độc khoái cảm khác như thuốc lá.
Khi sử dụng bên ngoài, dầu ô liu cũng có thể giúp trị rụng tóc. Thông tin thêm về biện pháp khắc phục tại nhà này có thể được tìm thấy trong một bài viết khác.