Thực phẩm khiến bạn mệt mỏi: bạn nên biết chúng
Chúng ta tiêu thụ thực phẩm khiến chúng ta mệt mỏi gần như mỗi ngày. Do đó, đừng ngạc nhiên nếu bạn đột nhiên ngồi trên ghế sofa mà không lái xe, mặc dù bạn không mệt mỏi chút nào. Thủ phạm phổ biến nhất là bột mì trắng và đường.
Những thực phẩm này có thể làm bạn mệt mỏi
Carbohydrate nhanh đặc biệt nhanh chóng làm cho bạn mệt mỏi. Chúng bao gồm các sản phẩm có chứa nhiều bột trắng và đường.
- Bột trắng và đường cung cấp nhiều carbohydrate. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh. Vì tuyến tụy phải sản xuất rất nhiều insulin cho việc này, nên lượng đường trong máu bắt đầu giảm nhanh sau một thời gian ngắn. Kết quả: mệt mỏi đột ngột.
- Các sản phẩm bột trắng như cuộn, mì ống hoặc bánh mì trắng không chỉ cung cấp quá nhiều carbohydrate, mà cuối cùng cũng được chuyển đổi thành đường. Và điều này cũng làm cho cơ thể bạn khập khiễng.
- Một lượng tiêu thụ đường tăng lên sẽ ức chế hoocmon orexin và bạn cảm thấy mệt mỏi sau đó. Do đó, đồ ngọt nên tránh xa kế hoạch ăn uống của bạn nếu bạn không muốn mệt mỏi.
- Bạn nên đặc biệt cẩn thận với các sản phẩm nhẹ và thực phẩm ít béo, chẳng hạn như sữa chua ít béo. Bởi vì chất béo là một chất mang hương vị. Nếu loại bỏ được, nó phải được thay thế bằng các chất khác để thức ăn ngon. Điều này bao gồm đường. Đó là lý do tại sao thực phẩm không chất béo chứa nhiều đường và điều này khiến cơ thể bạn khập khiễng.
- Ngay cả thực phẩm béo và chiên làm cho bạn mệt mỏi. Cơ thể bạn cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa chất béo. Một khi năng lượng được sử dụng hết cho tiêu hóa, năng lượng sẽ bị thiếu trong não.
- Các loại hạt và cây họ đậu chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, nhưng rất khó tiêu hóa.
Tránh những thực phẩm khó tiêu hóa
Để không bị mệt mỏi, bạn không chỉ tránh các thực phẩm có đường hoặc thực phẩm làm từ bột mì trắng mà còn phải đảm bảo rằng bạn không ăn các thực phẩm khó tiêu hóa. Do đó, thực phẩm có thể khiến bạn mệt mỏi có thể được tìm thấy trong danh sách sau đây:
- Các loại đậu và hạt
- Sản phẩm nhẹ, thực phẩm ít béo
- ngọt
- Bánh ngọt và thực phẩm làm từ bột mì trắng
- Thịt, đặc biệt là thịt mỡ, cũng khó tiêu hóa
- Khoai tây chiên, bao gồm khoai tây chiên, chứa rất nhiều chất béo
- Sinh tố vì chúng có thể chứa nhiều đường ẩn
- Cà phê khi bụng đói gây ra sự mệt mỏi nghiêm trọng sau nửa giờ vì các mạch máu bị co thắt nghiêm trọng
Ngoài thực phẩm, có rất nhiều lý do khác gây ra mệt mỏi. Bạn có thể tìm ra những thứ này trong mẹo thực tế tiếp theo của chúng tôi.