Đo ketosis: Có nhiều lựa chọn khác nhau
Đo ketosis đặc biệt phổ biến khi bắt đầu chế độ ăn ketosis. Đây là cách duy nhất để biết mức độ trao đổi chất của bạn đã thay đổi đến mức nào. Có ba tùy chọn đo khác nhau có sẵn để kiểm tra ketosis của bạn, chúng tôi sẽ giới thiệu chúng cho bạn.
Đo ketosis - lựa chọn rẻ nhất
Công thức nấu ăn Ketosis là thời trang vì chúng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, phải mất khoảng ba đến năm tuần để cơ thể thay đổi. Với sự trợ giúp của các phương pháp đo khác nhau, bạn có thể kiểm tra mức độ sinh vật của bạn đã ở trạng thái được gọi là ketogen.
- Đo ketosis bằng que thử nước tiểu là phương pháp rẻ nhất. Bạn có thể lấy que ketone từ các hiệu thuốc hoặc nhà thuốc. Bạn đã có thể nhận được 100 chiếc với giá khoảng bốn euro. Thật không may, phương pháp đo ketosis này không chính xác lắm.
- Về cơ bản, phương pháp đo chỉ phù hợp khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống. Khi chế độ ăn ketosis tiến triển, phương pháp đo trở nên ngày càng không an toàn vì cơ thể học cách chỉ sản xuất nhiều ketone khi cần. Điều này khó phát hiện hơn trong nước tiểu.
- Ngoài ra, nước tiểu rất nhạy cảm với nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như bệnh tật hoặc uống rượu, do đó kết quả cũng bị làm sai lệch.
- Điều quan trọng là bạn luôn đo cùng một lúc với phương pháp này. Bạn nên thức dậy vào buổi sáng vì nước tiểu sẽ cho bạn kết quả nguyên sơ nhất sau khi nghỉ ngơi qua đêm.
- Quá trình đo chính nó là đơn giản. Họ giữ dải trong nước tiểu trong vài giây. Sau đó, bạn có thể nhận ra nồng độ ketone từ sự đổi màu của dải thử nghiệm. Thời gian chính xác và ý nghĩa của màu sắc có thể được tìm thấy trong thông tin của nhà sản xuất tương ứng.
Hít thở không khí - đây là cách bạn đo cơ thể ketone
Đo ketosis bằng một thiết bị thở thậm chí còn dễ dàng hơn và trên hết, thuận tiện hơn. Tuy nhiên, sự tiện lợi thường có giá: bộ máy hô hấp sẽ tiêu tốn của bạn khoảng 50 euro. Tuy nhiên, tất cả các chi phí đều được chi trả, ngoại trừ cái gọi là máy đo ketone, bạn không cần bất cứ thứ gì khác.
- Chế độ hoạt động tương tự như kiểm soát rượu, ngoại trừ trong trường hợp này, nồng độ acetone trong không khí chúng ta hít thở được đo. Hơi thở thường có mùi chua ngọt với chế độ ăn ketosis.
- Bạn thổi vào máy kiểm tra hơi thở trong vài giây và sau đó việc sử dụng cơ thể ketone được hiển thị trên màn hình hoặc bằng nút màu. Bạn cũng sẽ nhận được các thiết bị mà bạn có thể kết nối với máy tính. Với phần mềm thích hợp, bạn lưu các giá trị đo được và do đó có một cái nhìn tổng quan dài hạn.
- Tất nhiên bạn có thể đo thường xuyên như bạn muốn. Tuy nhiên, bạn cũng nên đặt thời gian nhất định vì nồng độ cơ thể ketone trong cơ thể thay đổi trong suốt cả ngày.
- Cũng giống như đo bằng que thử, tuy nhiên, phương pháp đo ketosis này cũng có nguy cơ không chính xác.
Phương pháp đo ketosis an toàn nhất
Cách an toàn nhất để đo ketosis là thông qua máu. Ngược lại với các phương pháp đo lường khác, một số tham số được tính đến trong biến thể này. Tuy nhiên, phép đo cơ thể ketone này đắt hơn.
- Ngoài máy đo ketosis, bạn cần một dải thử nghiệm cho mỗi phép đo. Dải thử nghiệm có giá khoảng từ 1, 50 đến 2 euro.
- Bạn cũng cần rút một chút máu mỗi ngày. Số lượng là tối thiểu, nhưng việc đâm hàng ngày vào đầu ngón tay không nhất thiết phải dành cho tất cả mọi người.
- Để đảm bảo rằng kết quả là chính xác, tốt nhất nên thực hiện phép đo ketone vào buổi sáng khi bụng đói.
- Các giá trị đo được hiển thị bằng milimol (mmol) trên mỗi lít máu.
- Với giá trị từ 0, 5 đến 1 mmol, bạn đã ở trong tình trạng ketosis nhẹ. Cái gọi là điều chỉnh ketogen được sử dụng cho các giá trị trong khoảng từ 1 đến 3 mmol.
- Nó trở nên thú vị với các giá trị từ 1, 5 mmol, bởi vì sau đó bạn từ từ đi vào khu vực mà cơ thể bắt đầu giảm mỡ. Ngẫu nhiên, để giảm cân, bạn không phải đạt quá 3 mmol.
Quá một chiều: gần như mù do dinh dưỡng không đúng cách
Trong một bài đăng khác, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về dinh dưỡng ketogen.