Chế độ ăn ketogen: đó là lý do
Dinh dưỡng Ketogen được coi là một phương thuốc thần kỳ để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, dinh dưỡng một phía không chỉ có ưu điểm, nó còn có nhược điểm. Chúng tôi đã tóm tắt cho bạn chính xác những gì đằng sau chế độ ăn ketogen.
Dinh dưỡng ketogen - đó là đằng sau chế độ ăn kiêng
Giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn ketogen được giao dịch như một vũ khí thần kỳ để giảm cân nhanh chóng. Tương tự như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn ketogen nhanh chóng trở nên hữu hình. Họ thậm chí không phải đói.
- Với chế độ ăn ketogen, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất béo theo nội dung của tim. Carbohydrate và đường, mặt khác, phần lớn là điều cấm kỵ.
- Nếu bạn kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng này trong vài ngày, cơ thể sẽ phá vỡ các carbohydrate được lưu trữ và quá trình trao đổi chất bắt đầu thay đổi. Tình trạng này được gọi là ketosis. Bạn có khả năng tự đo ketosis.
- Vì cơ thể không còn được cung cấp carbohydrate, nó phải rơi lại vào những gì còn lại. Các sinh vật tập trung vào dự trữ chất béo có sẵn và chuyển đổi các axit béo thành cơ thể ketone.
- Các cơ thể ketone cung cấp cho sinh vật năng lượng mà cơ thể sẽ nhận được thông qua các carbohydrate. Cơ thể siêng năng phá vỡ dự trữ chất béo và giảm cân.
- Về cơ bản, bạn có thể đạt được kết quả này với các chế độ ăn kiêng khác và nguyên tắc cơ bản là: dinh dưỡng cực kỳ một chiều như chế độ ăn ketogen rất nguy hiểm.
- Những người ủng hộ chế độ ăn ketogen, tuy nhiên, thề bởi sự an toàn. Người ta nói rằng các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như Bệnh tiểu đường 2 hoặc thậm chí là ung thư, được giảm bớt hoặc ít nhất là giảm bớt bằng cách sử dụng chế độ ăn ketogen.
- Trước khi mù quáng tin vào những lời hứa như vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Là một chuyên gia, anh ta có thể đánh giá mức độ mà chế độ ăn ketogen phù hợp với bạn và liệu hình thức dinh dưỡng này có thực sự có ý nghĩa hay không, trong bao lâu, đối với bệnh của bạn.
- Khái niệm về chế độ ăn ketogen có vẻ quen thuộc với bạn: chế độ ăn ketogen được định hướng mạnh mẽ về chế độ ăn kiêng low-carb.
Chế độ ăn ketogen: Bạn có thể ăn
Một thời gian ngắn trước kỳ nghỉ ở miền Nam ít hơn vài kg: với chế độ ăn ketogen, điều này có thể thực hiện được.
- Điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn bao gồm ít nhất 60 phần trăm chất béo và 35 phần trăm protein. Năm phần trăm còn lại là carbohydrate. Nói một cách dễ hiểu, điều này có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn chủ yếu bao gồm các sản phẩm động vật.
- Do đó, chế độ ăn ketogen bị hạn chế cho người ăn chay và ra khỏi câu hỏi cho người ăn chay.
- Với chế độ ăn ketogen, bạn có thể ăn thịt và các sản phẩm từ động vật như phô mai, trứng, bơ và kem. Cá béo và các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó hoặc quả phỉ, cũng phù hợp với chế độ ăn ketogen. Làm tròn thực đơn với dầu ăn như hạt cải dầu, ô liu hoặc dầu bơ.
- Carbohydrate bị nghiêm cấm. Chúng bao gồm bánh mì, khoai tây, mì ống, gạo, đồ ngọt các loại, đồ uống ngọt và rượu.
- Thực đơn này có thể sẽ trở nên quá đơn điệu trong thời gian dài, và đó là một điều tốt. Giữ cân nặng ở mức ổn định trong thời gian dài chỉ có tác dụng với chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng, lành mạnh. Với chế độ ăn kiêng cực kỳ một chiều, sức khỏe của bạn nhanh chóng bị tổn hại nghiêm trọng.