Cà phê: 5 lựa chọn thay thế tốt nhất và tốt cho sức khỏe
Cà phê có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, nhưng nó không phải lúc nào cũng được khuyến khích hoặc tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu ở đây những đồ uống có tác dụng tương tự nhưng một sự thay thế lành mạnh.
Bắt đầu một ngày với năng lượng và các lựa chọn thay thế cho cà phê
Chất lượng tươi mát của cà phê chỉ là một trong những lý do tại sao nhiều người tiêu thụ nó mỗi ngày. Nhưng cũng có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
- Thử một số lựa chọn thay thế cho cà phê có thể làm giảm lượng caffeine trong cơ thể bạn.
- Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thích uống cà phê vào đêm khuya.
- Cà phê có nhiều tác dụng tích cực, nhưng đôi khi cơ thể không còn cảm nhận được tác dụng tiếp thêm sinh lực của caffeine. Điều này sau đó dẫn đến tăng lượng ăn vào, có thể gây hại.
Đồ uống trà thay thế cho cà phê
Trà là chất thay thế cà phê lý tưởng vì nó cung cấp năng lượng cho bạn và đồng thời bạn hấp thụ ít caffeine hơn. Trong khi bạn đang làm việc, đôi khi bạn chỉ cần một cái gì đó nóng và sảng khoái, vì vậy trà xanh hoặc trà đen là một sự thay thế tốt.
- Trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh và mạnh mẽ nhất và được làm tốt nhất với toàn bộ lá trong nước nóng nhưng không sôi.
- Trà đen mạnh hơn và cũng chứa caffeine, nhưng bạn có thể kiểm soát lượng tiêu thụ của mình bằng cách làm cho nó ngắn hơn hoặc dài hơn.
Kombucha - thức uống bạn nên thử
Kombucha là một loại nấm, nhờ đặc tính chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Thông thường, Kombuchca được cung cấp dưới dạng đồ uống thành phẩm với hỗn hợp trà đen.
- Kombucha hiện là một trong những lựa chọn thay thế cà phê phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, mặc dù các tác dụng tốt cho sức khỏe đã được biết đến từ lâu.
- Các đặc tính lành mạnh của kombucha có thể giúp điều chỉnh các hóa chất khác nhau mà mọi người ăn vào và có thể gây hại cho gan.
- Kombucha rất giàu vi khuẩn có thể có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.
- Bạn cũng có thể tự làm Kombucha, đảm bảo chỉ bao gồm các thành phần tốt cho sức khỏe.
Nước chanh mỗi ngày
Một thức uống thay thế khác là nước.
- Nước lạnh với chanh có thể làm mới bạn ngay cả trong những ngày nóng nhất và bạn luôn có thể thêm bạc hà hoặc các loại trái cây khác.
- Vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống cà phê, bạn có thể uống một ly nước ấm với nước chanh sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa của bạn.
- Nước chanh cũng có thể là một lựa chọn tốt cho sinh tố, trong hầu hết các trường hợp có chứa một tỷ lệ đường cao.
Một tách ca cao ấm áp cho buổi chiều lạnh
Mặc dù ca cao thường là thức uống yêu thích của trẻ em, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức nó. Chuẩn bị sữa ấm của bạn và thêm hai muỗng canh ca cao tự nhiên.
- Ca cao là một lựa chọn tốt cho cà phê vì nó có thể mang lại cho đồ uống nóng của bạn một hương vị sữa đẹp.
- Ngoài ra, ca cao vào buổi tối mùa đông có thể là cách hoàn hảo để làm ấm cơ thể bạn mà không cần phải uống cà phê hoặc trà.
Nước ép trái cây tươi
Trái cây là một trong những nguồn vitamin quan trọng nhất cho cơ thể và do đó cũng có thể là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho cà phê. Nước cam ép tươi không chỉ là thứ không thể thiếu cho mỗi bữa sáng, mà còn có thể cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày.
- Chuẩn bị nước trái cây mới vắt có thể mất một thời gian, vì vậy hãy đầu tư vào một máy ép trái cây tốt.
- Để có hiệu quả tối đa và một cú đá năng lượng thực sự, bạn cũng nên sử dụng các loại trái cây chua như cam và chanh.
- Bạn có thể làm cho đồ uống của mình khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng nhiều loại trái cây theo mùa không chứa quá nhiều đường.
Một bài viết khác giải thích lý do tại sao bạn không nên uống cà phê sau bữa ăn.