Cà phê trong khi cho con bú: những gì bạn nên xem xét
Cho con bú sau khi mang thai và uống cà phê bây giờ và sau đó không phải là một điều cấm kỵ - điều quan trọng là sử dụng thực phẩm xa xỉ một cách có trách nhiệm và có trách nhiệm. Chúng tôi đã tóm tắt những gì bạn nên chú ý trong mẹo sức khỏe này.
Cà phê trong khi cho con bú - bạn nên lưu ý về điều này
Nếu bạn thích uống cà phê, bạn không cần phải làm hoàn toàn mà không có thức uống tiếp thêm sinh lực trong khi cho con bú.
- Bạn nên theo dõi liều lượng của caffeine, vì caffeine cũng lan truyền trong sữa mẹ và do đó được bé hấp thụ.
- Hãy nhớ rằng cơ thể của em bé chỉ có thể chịu đựng một phần của "chất độc" tiếp thêm sinh lực.
- Bạn gần như hoàn toàn tránh cà phê khi mang thai. Trong thời gian này, thai nhi thậm chí còn nhỏ hơn so với trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nó được cung cấp trực tiếp với caffeine thông qua dây rốn.
- Đêm mất ngủ từ một đứa trẻ chưa sinh không yên chắc chắn sẽ là kết quả. Được tiếp thêm sinh lực bởi caffeine, thai nhi sẽ có một sự thôi thúc lớn hơn để di chuyển.
Không có hướng dẫn nghiêm ngặt như vậy trong thời gian cho con bú.
Bạn không cần phải từ bỏ một ly cà phê sữa ngon hay cà phê đen.
- Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) đã đưa ra khuyến nghị rằng bạn có thể xem xét 300 miligam caffeine cao nhất mỗi ngày là an toàn khi cho con bú.
- Tuy nhiên, không nên vượt quá giới hạn 300 miligam của caffeine.
- Nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine, con bạn có thể trở nên bồn chồn và lo lắng. Các bệnh về thể chất như đau bụng cũng có thể xảy ra. Hành vi giấc ngủ của con bạn cũng có thể bị xáo trộn.
- Bạn thường sẽ tìm thấy từ 80 đến 150 miligam caffeine trong mỗi cốc. Hãy nhớ rằng nó luôn phụ thuộc vào độ xay và loại bột cà phê. Lượng bột cà phê cũng có liên quan.
- Mẹo: Ngoài ra còn có cà phê không có caffeine. Mẹo nhỏ ở đây: Sử dụng máy pha cà phê, lấy một miếng cà phê không có và một loại có caffeine. Pha cả hai trong một cốc. Vì vậy, bạn có một nửa cà phê, nhưng gấp đôi số lượng hàng xa xỉ.
- Ngẫu nhiên, đó cũng là một cách thoải mái hơn. Bạn cũng có thể tìm thấy cà phê giảm caffeine trong các cửa hàng.
- Caffeine không chỉ trong cà phê. Các loại trà nhẹ như mate và cola cũng có hàm lượng caffeine đáng kể. Đây cũng là trường hợp với nhiều thức uống năng lượng.
- Mẹo: Bạn không chắc chắn, hoàn toàn không có cà phê hoặc chỉ uống một hoặc hai tách cà phê đã khử caffein.
Bạn có thể tìm hiểu những gì bạn nên biết về hạt anh túc trong thời kỳ cho con bú trong mẹo sức khỏe tiếp theo của chúng tôi.