Tìm ra khoảng cách màn hình lý tưởng
Trong văn phòng, đau mắt, đầu và cổ không phải là hiếm. Lý do chính cho điều này thường là khoảng cách màn hình sai, nhưng tư thế cũng đóng một vai trò quan trọng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì cần chú ý để ngăn chặn những vấn đề này.
Khoảng cách phù hợp với màn hình máy tính
- Khoảng cách giữa mắt bạn và màn hình tối thiểu là 50 cm. 60 đến 100 cm thường được đề nghị.
- Tuy nhiên, khoảng cách cũng phụ thuộc vào kích thước của màn hình. Màn hình 15 inch nhỏ hơn cũng có thể là 50 cm. Từ 20 inch nên tối thiểu 70 cm.
Định vị màn hình, tư thế và các mẹo khác
- Màn hình phải được định vị sao cho ánh mắt của bạn giảm xuống một chút khi bạn nhìn vào nó. Bằng cách này, bạn không chỉ bảo vệ mắt mà còn cả cổ và lưng.
- Nếu bạn làm việc với máy tính xách tay trong một thời gian dài riêng tư hoặc tại nơi làm việc, một bàn phím bổ sung có thể cung cấp nhiều khoảng cách hơn và do đó làm giảm đôi mắt của bạn.
- Màn hình cũng phải càng thẳng càng tốt trước mặt bạn. Nếu nó được xoay nhẹ để bạn phải liên tục nghiêng đầu hoặc phần thân trên sang một bên, bạn sẽ phát triển một tư thế không lành mạnh trong thời gian dài.
- Nó là tối ưu nếu các cửa sổ và ánh sáng cũng chạy song song với tầm nhìn của bạn. Vì vậy, đôi mắt của bạn không bị căng thẳng. Ánh sáng kém thường là nguyên nhân gây đau mắt và đau đầu hiếm khi được chú ý.
- Ngay cả khi nó thường khó khăn: một tư thế đúng ở nơi làm việc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Mọi người thích chìm vào ghế văn phòng mềm. Do đó, đặt tư thế tựa lưng càng thẳng càng tốt để bạn áp dụng tư thế thẳng để tránh đau lưng.