Ngăn ngừa đau tay bằng chuột - những lời khuyên tốt nhất
Một bàn tay đau đớn thường là kết quả của tư thế không chính xác vĩnh viễn từ một con chuột máy tính không kinh tế. Chúng tôi giải thích cách "cánh tay chuột" này được tạo ra và bạn có thể làm gì với nó.
Đau tay đến từ chuột máy tính như thế nào
Đau ở tay và cánh tay do sử dụng vĩnh viễn chuột máy tính được biết đến phổ biến là "cánh tay chuột" và trong y học là hội chứng RSI. Có một số nguyên nhân có thể:
- Bàn tay được xoay vào trong, khiến cho ulna và nói và trên hết là các gân liên quan trên cẳng tay và cổ tay bị lệch.
- Vị trí đặt tay vĩnh viễn trên bàn máy tính cứng đặt một lực căng lên quả bóng của bàn tay.
- Chuyển động đơn điệu của các ngón tay cá nhân làm căng các cơ.
Cách phòng ngừa đau tay chuột hiệu quả.
Bạn có thể ngăn ngừa đau tay do làm việc thường xuyên và lâu dài trên máy tính bằng một số biện pháp:
- Một con chuột làm việc làm giảm đáng kể sự sai lệch của bàn tay. Trong video này, CHIP Online giới thiệu ba con chuột tiện dụng và thử nghiệm các thiết bị đầu vào cho cuộc sống văn phòng hàng ngày.
- Miếng đệm gel giảm áp lực khi đặt lên tay và do đó giảm tải.
- Thỉnh thoảng nghỉ giải lao trong đó bạn đặt tay ở một vị trí tự nhiên, thư giãn và xoa bóp nhẹ.
- Thực hiện các nhiệm vụ làm căng bàn tay của bạn ở một vị trí khác để chống lại sự đơn điệu của vị trí bàn tay của bạn. Nó cũng có thể giống như rót cà phê.
- Nếu đau đã xảy ra, hãy thực hiện các bài tập kéo dài nhẹ.
Một mẹo sức khỏe khác để làm việc lâu dài trên máy tính có thể được tìm thấy trong mẹo thực tế để định vị tối ưu màn hình.