Dầu cá khi mang thai: bạn cần biết
Dầu cá trong thai kỳ được cho là có nhiều tác động tích cực đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chúng tôi đã đưa ra cho bạn những gì đằng sau nhiều lời hứa xung quanh axit béo omega-3.
Dầu cá trong thai kỳ: tác dụng hứa hẹn
Dầu cá trong thai kỳ - khuyến nghị này đang gây tranh cãi. Những người đề xuất kêu gọi những tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi, sẽ kéo dài đến năm đầu tiên của trẻ. Ngoài ra, bà mẹ tương lai cũng nên được hưởng lợi từ việc này sau khi sinh.
- Nó thúc đẩy sự phát triển tinh thần và trí thông minh tốt hơn cho những đứa trẻ có mẹ tiêu thụ dầu cá trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
- Trẻ sơ sinh ăn dầu cá của mẹ nên có lợi thế liên quan đến sự phát triển khỏe mạnh của mắt, đặc biệt là võng mạc.
- Bổ sung dầu cá cũng được cho là giúp ngăn ngừa trẻ bị thừa cân trong cuộc sống sau này. Nó cũng nên được bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh tiểu đường.
- Một lượng axit béo omega-3 thường xuyên từ dầu cá được cho là để bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi dị ứng khi còn nhỏ.
- Các bà mẹ cung cấp cho mình dầu cá trong những tuần cuối của thai kỳ cho đến khi sinh con cũng nên được chuẩn bị tốt hơn cho chứng rối loạn thai kỳ và trầm cảm.
Tác dụng khoa học của dầu cá
Đánh giá quan trọng của khoa học thực sự chịu được một số hiệu ứng được quảng cáo. Những người khác đã bị bác bỏ. Theo kiến thức hiện tại, bạn có thể mong đợi những điều sau đây khi dùng dầu cá khi mang thai:
- Điều chắc chắn là bạn và đứa con chưa sinh của bạn giảm nguy cơ sinh non bằng cách uống dầu cá.
- Điều này thậm chí có thể trì hoãn ngày giao hàng trong một vài ngày. Do đó, con của bạn có khả năng có cân nặng khi sinh cao hơn.
- Có thể là dầu làm trưởng thành hệ thống miễn dịch của trẻ tốt hơn. Nói chung, axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa các phản ứng quá mức (bao gồm cả dị ứng) trong hệ thống miễn dịch ở người lớn.
- Lượng dầu cá hàng ngày từ tuần thứ 20 của thai kỳ cũng ảnh hưởng đến nguy cơ dị ứng sau này của trẻ sơ sinh: Bạn có thể giảm tần suất hen suyễn và dị ứng với trứng gà và đậu phộng.
- Bạn có thể tin tưởng vào thực tế rằng dầu có thể làm cho con bạn lớn hơn và nặng hơn một chút mà không có nó.
- Tuy nhiên, điều này là do sự gia tăng lớn hơn của chất xương và khối lượng cơ bắp. Khối lượng chất béo vẫn không bị ảnh hưởng. Bạn không phải lo lắng rằng con bạn sẽ dễ bị béo phì hơn.
- Giả định cho sự phát triển và hiệu suất não tốt hơn ở trẻ sơ sinh có lượng dầu cá bổ sung không thể được xác nhận. Trong các nghiên cứu, trẻ em từ các nhóm so sánh có và không có dầu cá không có sự khác biệt đáng kể về kỹ năng nhận thức ngay cả ở độ tuổi muộn hơn.
- Tuy nhiên, chăm sóc cơ bản với khoảng 200 mg DHA (chất thuộc về axit béo omega-3) rất quan trọng cho sự phát triển của não và thị lực của thai nhi và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ.
Câu hỏi mở và rủi ro
Cái gọi là axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) có tầm quan trọng trung tâm đối với tác dụng của dầu cá. Cơ thể chúng ta chỉ có thể sản xuất cả axit béo không bão hòa đa ở một mức độ hạn chế từ axit béo alpha-linolenic cũng rất cần thiết (ALA).
- Nhìn chung, liều lượng axit béo omega-3 trong viên nang dầu cá rất khác nhau. Ngoài ra, hiếm khi tuyên bố tỷ lệ ALA, DHA và EPA được chứa. Điều này bị chỉ trích bởi những người ủng hộ người tiêu dùng, trong số những người khác.
- Nhìn chung, Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyên phụ nữ mang thai nên ăn cá nhiều chất béo hai lần một tuần để cung cấp tốt axit béo. Bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn cá không bị nhiễm bẩn nhất có thể từ vùng nước sạch.
- Các xã hội thực phẩm đang làm tăng mối lo ngại về khả năng tiếp xúc với thủy ngân methyl. Điều này có thể làm hỏng sự phát triển của con bạn trong dài hạn.
- Những người ăn chay và phụ nữ không thích ăn cá, DGE khuyên bạn nên uống viên nang dầu cá. Đối với người ăn chay, dầu tảo giàu DHA là một bổ sung tốt.
- Khi dùng nó, bạn nên đảm bảo rằng bạn không vượt quá số tiền tối đa hàng ngày. Quá nhiều axit béo omega-3 có thể có tác động tiêu cực đến quá trình đông máu. Điều này có thể làm tăng xu hướng chảy máu của bạn. Bạn nên tránh điều này đặc biệt là xung quanh ngày giao hàng.
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác trong thai kỳ là nguyên tố vi lượng iốt. Chúng tôi đã tổng hợp những gì bạn nên biết về điều này trong mẹo thực tế tiếp theo.