Giảm cân: những thực phẩm này giúp
Thực phẩm giảm cân đúng cách là thực phẩm tự nhiên. Ở đây bạn sẽ tìm thấy một lựa chọn lớn các chất làm giảm béo làm cho bạn trông mập hơn, quan trọng hơn và khỏe mạnh hơn cùng một lúc. Vì vậy, bạn không chỉ giảm cân, mà còn cảm thấy hoàn toàn thoải mái.
Ăn trái cây để giảm cân
Với trái cây tươi, tự nhiên, bạn có thể nhanh chóng giảm được vài cân. Bạn có thể chèn ngày trái cây nguyên chất để nhanh chóng làm sạch ruột và làm giảm các trang web bị ô nhiễm. Hoặc bạn có thể tăng sự béo phì hàng ngày và giảm các loại thực phẩm khác.
- Vì nhiều loại trái cây chứa rất nhiều chất lỏng, chúng cung cấp cho cơ thể và giúp nó nới lỏng các xỉ cũ. Ruột cảm thấy sạch sẽ và tinh khiết nhanh chóng và một thái độ hoàn toàn mới đối với cuộc sống phát sinh.
- Trái cây tươi cũng chứa mọi thứ cơ thể cần. Vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Thậm chí có cả thực phẩm, như chuối, mà bạn có thể ăn trong nhiều tuần mà không nhận được một dấu hiệu thiếu hụt nào.
- Nhiều loại trái cây cũng chứa các enzyme có giá trị giúp cơ thể tiêu hóa protein và do đó phá vỡ các protein cũ không tiêu hóa. Chúng bao gồm, ví dụ, kiwi và dứa. Do đó, dứa thường được sử dụng cho chế độ ăn bụng ngắn hạn.
- Ngày táo nguyên chất cũng là một phước lành cho cơ thể. Một mặt, táo làm sạch đường tiêu hóa triệt để và mặt khác chúng là thức ăn cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, cũng là nguyên nhân gây giảm béo.
- Màu sắc của các loại trái cây cũng có tác động đến hạnh phúc. Ví dụ, trái cây màu vàng và cam làm tăng tâm trạng vì chúng làm tăng mức độ serotin. Điều này mang lại cho bạn nhiều ham muốn tập thể dục và làm cho bạn giảm cân dễ dàng hơn.
- Hãy chú ý đến màu sắc mà bạn có một sự thèm ăn. Sau đó, bạn biết những loại trái cây mà cơ thể bạn cần ngay bây giờ.
- Để giảm cân, thay vì những ngày trái cây nguyên chất, bạn cũng có thể dành một vài ngày mà bạn chỉ ăn trái cây kết hợp với một vài loại hạt. Cơ thể cũng được cung cấp protein và chất béo, nhưng không cần thực hiện bất kỳ công việc tiêu hóa nặng nào.
- Bằng cách này, anh ta có thể cống hiến hết mình cho các vấn đề di sản, có thời gian để dọn dẹp và cho bất kỳ công việc sửa chữa nào. Để làm điều này, hãy uống nhiều nước tĩnh để mọi thứ có thể dễ dàng được rửa sạch.
Giảm cân với rau thơm
Không chỉ trái cây, mà cả các loại thảo mộc tươi và rau quả tươi đều chứa ít calo, giàu chất quan trọng và do đó giúp bạn giảm cân. Chúng càng phát triển ngoài trời tuyệt vời, bạn càng có thể cung cấp cho cơ thể. Nếu có thể, hãy trồng rau trong vườn của bạn hoặc thu thập các loại thảo mộc từ đồng cỏ.
- Các loại thảo mộc và rau xanh là chất giảm béo rất tốt. Màu xanh lá cây là cần thiết cho hầu hết mọi quá trình trong cơ thể, làm sạch và giải độc. Điều này làm cho bạn cảm thấy phù hợp và quan trọng một cách nhanh chóng.
- Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề với các cơ quan bài tiết và giải độc như gan, thận, mật, dạ dày hoặc ruột, đừng ăn quá nhiều màu xanh lá cây. Nếu cơ thể trở nên quá tải với việc giải độc và không thể loại bỏ tất cả mọi thứ có thể được nới lỏng, sẽ có ngộ độc trở lại và khó chịu nghiêm trọng.
- Tốt hơn là từ từ thêm các loại thảo mộc và rau xanh vào thực đơn của bạn, nhưng vĩnh viễn. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn và giải phóng bạn từng bước khỏi các vấn đề di sản.
- Dưa chuột và cà chua chứa nhiều chất lỏng và thoát nước cho cơ thể. Điều này sẽ nhanh chóng cân bạn ít hơn một vài cân.
- Cây dưa chuột thường có tác dụng tốt đối với trọng lượng mong muốn. Ngoài dưa chuột, điều này cũng bao gồm zucchinis và bí ngô.
- Khoai tây cũng là loại rau giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên để chúng nguội đi trước khi ăn, vì đây là cách duy nhất chúng phục vụ vi khuẩn đường ruột tốt làm thức ăn. Lý do là hàm lượng tinh bột, được thay đổi bởi nhiệt và chỉ có thể được sử dụng làm tinh bột khó tiêu khi được làm lạnh.
- Thức ăn cho vi khuẩn giảm béo cũng là những rễ khác, ví dụ như atisô Jerusalem. Bạn có thể ăn chúng lạnh, ấm, sống, nấu chín hoặc chiên. Inulin mà nó chứa không bị ảnh hưởng và tốt cho việc giảm cân dưới mọi hình thức.
- Hành và tỏi cũng là những chất trợ giúp quý giá trong việc giảm cân. Độ sắc nét mà nó chứa ngay lập tức đảm bảo rằng màng nhầy ẩm, để mọi thứ bị kẹt có thể được nới lỏng. Chất xơ chứa cũng là thức ăn cho vi khuẩn đường ruột tốt.
- Để giảm cân, bạn cũng có thể ăn salad trộn thay vì trái cây và rau quả riêng lẻ. Chẳng hạn, rau diếp xoăn với các khối màu cam và một ít quả óc chó, là một bữa ăn lành mạnh, lấp đầy bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn mọi thứ nó cần.
Những thực phẩm nào cũng giúp bạn giảm cân
Nói chung, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn càng dễ càng tốt. Càng ít đường ruột của bạn phải làm, nó càng có thể cho bạn biết những gì nó cần, và nó càng dành nhiều thời gian để giảm cân.
- Ví dụ, chỉ ăn một vài củ cà rốt khi cơn đói tăng lên. Hoặc nhấm nháp một vài loại hạt. Hoặc bạn chỉ có thể ăn một món salad nhỏ làm từ ba đến bốn thành phần. Cơ thể bạn làm quen với thực phẩm lành mạnh, tự nhiên và đơn giản rất nhanh và thưởng cho bạn cảm giác cơ thể tuyệt vời.
- Sự đơn giản không chỉ có thể được áp dụng cho trái cây và rau quả. Nếu bạn đã ăn tư sản cho đến nay, bạn cũng có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này dễ dàng hơn.
- Ví dụ, chỉ ăn một khẩu phần phô mai hoặc hai quả trứng hoặc cá nguyên chất. Hoặc bạn có thể ăn nửa quả dưa chuột và sau đó là một lát bánh mì với bơ. Bạn càng dễ ăn, cơ thể bạn càng ít phải làm gì với tiêu hóa và càng ít lưu trữ.
- Bạn cũng có thể coi chừng vi khuẩn trong ruột bạn đang cho ăn. Với carbohydrate công nghiệp và đường, bạn nuôi các vi khuẩn đường ruột và sâu răng không mong muốn. Vì những chất không tự nhiên này cũng không thể được sử dụng bởi cơ thể, chúng thường được lưu trữ và bạn trở nên béo.
- Các sản phẩm động vật và thói quen ăn uống sai lầm nuôi dưỡng vi khuẩn putrefactive. Bạn sẽ nhận thấy điều này một cách nhanh chóng trong mùi cơ thể xấu. Do đó, ăn thực phẩm giàu nước trước, khó tiêu hóa cuối cùng. Không có gì là lên men trong đường tiêu hóa.
- Vi khuẩn đường ruột của chúng ta, chiếm ưu thế trong tự nhiên, là vi khuẩn bifidobacteria, còn được gọi là vi khuẩn giảm béo. Bạn cho chúng ăn trái cây, rau và thảo mộc. Nhưng bạn cũng có thể ăn tinh bột khó tiêu và sử dụng nó để xây dựng các tế bào khỏe mạnh và thành ruột.
- Ví dụ, tinh bột khó tiêu xảy ra khi cơm chín đã nguội, khi khoai tây luộc nguội, hoặc khi yến mạch đã được nấu chín và làm lạnh.
- Chất xơ thực vật và chất xơ tự nhiên cũng được tìm thấy trong bột yến mạch. Nếu bột yến mạch được ăn tươi, không bị nóng và càng lớn càng tốt, bifidobacteria sẽ nhân lên trong một thời gian ngắn, tương tự như ăn táo với da hoặc cà rốt tươi.
- Chất xơ như inulin, có trong rau diếp xoăn, atisô Jerusalem hoặc hành tây, cũng có sẵn ở dạng bột. Nếu bạn ăn một thìa mỗi ngày, vi khuẩn đường ruột tốt cũng nhân lên.
- Các loại rau lên men như dưa cải bắp cũng được khuyên dùng để giảm cân. Nhiều vi khuẩn axit lactic lắng đọng trong ruột và giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thon thả. Nhìn chung, bắp cải, cũng không lên men, là một loại thức ăn giàu chất xơ phổ biến cho vi khuẩn khỏe mạnh.
- Các sản phẩm từ dừa tự nhiên cũng rất hữu ích cho việc giảm cân. Dầu dừa chứa các axit béo chuỗi ngắn mà cơ thể cần cho tất cả các quá trình. Ưu điểm là anh ta không phải tự làm chúng khi ăn các sản phẩm từ dừa, mà có thể sử dụng chúng trực tiếp.
- Chúng cũng không được lưu trữ và có thể được sử dụng mà không cần tiêu hóa. Do đó, dầu dừa cũng được khuyên dùng cho tất cả những người đã làm xáo trộn quá trình tiêu hóa.
- Nếu bạn ăn dừa vụn, bạn sẽ có được chất xơ có giá trị ngoài dầu dừa, giúp kích thích tiêu hóa và được sử dụng để xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Bạn cũng có thể tìm thấy chất xơ này trong bột dừa khử dầu, cũng thích hợp để giảm cân.
Trong mẹo thực tế tiếp theo, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách ăn chay giữa chừng. Đây cũng là chế độ ăn kiêng rất thành công nếu bạn muốn giảm cân.