Ăn cho táo bón: những mẹo và thủ thuật tốt nhất
Nếu bạn bị táo bón, bạn có thể tiêu hóa trở lại với thực phẩm phù hợp. Bạn có thể tìm ra loại thực phẩm nào có thể giúp với điều này trong bài viết này.
Ăn uống với táo bón - chế độ ăn uống phù hợp để tiêu hóa tốt
Bạn có thể giải quyết táo bón, nguyên nhân không phải do bệnh đường ruột, ví dụ như bị thụt rửa.
- Tuy nhiên, nếu bạn thường gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn nên điều chỉnh và thay đổi chế độ ăn uống.
- Thực phẩm giàu chất xơ rất hữu ích ở đây. Điều này bao gồm tất cả các sản phẩm wholegrain.
- Nhưng rau và trái cây cũng như các loại đậu nói riêng cũng mang lại một số chất xơ. Do đó, những thực phẩm này nên có trong thực đơn của bạn thường xuyên.
- Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng để tiêu hóa tốt. Cơ quan có thể hoạt động tốt hơn nữa nếu hệ thực vật đường ruột còn nguyên vẹn.
- Sữa chua và các loại thực phẩm sinh học khác cũng như kefir hỗ trợ hệ thực vật đường ruột và giữ cho nó khỏe mạnh.
- Cà phê là một biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến cho táo bón. Chất caffeine trong thức uống kích thích cơ thể sản xuất nhiều dịch mật hơn. Mật rất quan trọng, trong số những thứ khác, khi tiêu hóa chất béo.
- Cà phê cũng chứa nhiều chất xơ.
Tiêu hóa tốt không chỉ với các loại thực phẩm phù hợp
Ăn các thực phẩm được đề cập thường xuyên, làm cho ruột của bạn dễ dàng hơn và do đó thúc đẩy tiêu hóa.
- Để chống táo bón, cũng cần phải tập thể dục đầy đủ. Không phải là không có gì mà nên thực hiện 1.000 bước sau khi ăn.
- Nếu bạn có ruột chậm chạp, bạn có thể giúp đỡ một chút bằng cách mát xa dạ dày. Massage theo chiều kim đồng hồ dọc theo đại tràng. Massage không chỉ giúp trị táo bón mà còn trị đầy hơi.
- Rất quan trọng đối với táo bón: uống nhiều. Bạn cung cấp càng ít chất lỏng cho cơ thể, ruột sẽ rút càng nhiều nước từ phân của bạn. Và ghế càng vững chắc thì càng dễ bị táo bón.
- Uống ít nhất hai lít nước hoặc không đường, trà nhẹ mỗi ngày giúp trị táo bón và cũng ngăn ngừa nó. Các loại trà nhẹ như bạc hà, thì là hoặc trà hoa cúc không có caffeine.
- Không phải trà nhẹ nào cũng phù hợp. Ngoại lệ cho các loại trà nhẹ là các loại trà xanh như mate. Nó thậm chí chứa rất nhiều caffeine.
- Ngay cả khi caffeine là tiêu hóa, không nên tiêu thụ trà nhẹ với số lượng lớn. Điều này sẽ lấy đi giấc ngủ của bạn và sẽ phản tác dụng.
- Vấn đề tiêu hóa không phải lúc nào cũng là dinh dưỡng. Nếu táo bón vẫn còn, hãy gặp bác sĩ và thảo luận với anh ấy.
Trong mẹo sức khỏe tiếp theo của chúng tôi, bạn sẽ tìm ra nguyên nhân gây táo bón do căng thẳng và giải pháp nào có sẵn.