Nước tăng lực và tác dụng của chúng: những gì bạn nên biết về chúng
Nước tăng lực được uống vì hiệu quả của chúng chống lại sự mệt mỏi và để tăng hiệu suất. Cho dù trong văn phòng hay tại bữa tiệc - hãy làm cho bản thân nhận thức được những gì thức uống tăng năng lượng thực sự làm cho cơ thể của bạn.
Tác dụng của nước tăng lực
Đồ uống năng lượng có chứa rất nhiều đường, caffeine, màu sắc và hương vị cũng như, tùy thuộc vào thương hiệu, taurine hoặc guarana.
- Đồ uống ngọt thật kích thích. Họ đánh thức bạn và đảm bảo rằng bạn có thể tập trung tốt hơn. Hiệu suất tăng.
- Tác dụng này chủ yếu là do caffeine, hoặc xen kẽ guarana. Người trưởng thành nên tiêu thụ tối đa 200 miligam caffeine mỗi ngày. Điều này tương ứng với hai đến ba lon nước tăng lực.
- Lượng đường lớn cũng chịu trách nhiệm cho thực tế là bạn có thể đạt được nhiều hơn sau khi thưởng thức đồ uống năng lượng. Nó nhanh chóng cung cấp cho cơ thể năng lượng - nhưng cũng nhiều calo. Có khoảng chín khối đường trong một phần tư lít. Đồ uống năng lượng không đường không quá mãnh liệt.
- Taurine đảm bảo rằng caffeine và đường hoạt động nhanh hơn. Những gì khác các chất kích hoạt trong cơ thể vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ về mặt khoa học. Đặc biệt nếu taurine say trong một thời gian dài và với số lượng lớn.
Tác dụng phụ của nước tăng lực
Lượng caffeine tối đa ràng buộc về mặt pháp lý là 320 miligam mỗi lít, với taurine là 4.000 miligam. Đồ uống năng lượng cũng phải bao gồm ghi chú, "Hàm lượng caffeine tăng. Không nên dùng cho trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú." được đánh dấu.
- Hơn hai lon nước tăng lực mỗi ngày có thể có vấn đề. Nhịp tim tăng và điều này có thể nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim và mạch máu.
- Kết hợp với rượu, đồ uống phổ biến có thể gây ra rối loạn nhịp tim và các vấn đề về thận. Cảm giác say rượu giảm đi và sự sẵn sàng chấp nhận rủi ro tăng lên. Điều này đòi hỏi tăng nguy cơ tai nạn.
- Những người chơi thể thao cũng nên cẩn thận với nước tăng lực. Hiệu ứng tăng cường hiệu suất của chúng giúp tăng tốc xung và khuyến khích bạn đẩy các giới hạn của chính mình. Nguy cơ chấn thương và các vấn đề về tuần hoàn.
- Uống nhiều liều mỗi ngày có thể gây ra các triệu chứng này: hồi hộp, mất ngủ, buồn nôn, nhức đầu, huyết áp cao và nhịp tim nhanh. Trong trường hợp xấu nhất, có nguy cơ sụp đổ tuần hoàn. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ.
- Trẻ em và thanh thiếu niên nên tránh uống nước tăng lực do hàm lượng caffeine cao. Lượng caffeine tối đa được đề nghị đã đạt được với một nửa lon.
- Không uống nước tăng lực nếu bạn quá nhạy cảm với cà phê.
- Đồ uống cũng không phù hợp cho phụ nữ mang thai, cho con bú và những người bị huyết áp cao.