Ngày ăn: Những điều bạn nên biết về trái cây ngọt ngào

Nếu bạn ăn chà là, bạn đang làm một cái gì đó tốt cho sức khỏe của mình. Tìm hiểu những gì bạn nên biết về thực phẩm ngọt trong mẹo dinh dưỡng này.

Ăn chà là để tiêu hóa tốt

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm lượng chất xơ vừa đủ.

Chất xơ là một thành phần quan trọng để tiêu hóa hoạt động tốt.
Chà là mang lại nhiều chất xơ. 100 gram trái cây ngọt chứa tám gram chất xơ.
Lượng chất xơ được khuyến nghị là ít nhất 30 gram mỗi ngày. Nếu bạn ăn nhẹ vào những ngày ở giữa, ruột của bạn sẽ rất vui.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trái cây ngọt . Chà là không chứa đường công nghiệp, nhưng chà là có một chút vị ngọt tự nhiên.
Vị ngọt của trái cây cũng giải thích hàm lượng calo tương đối cao là 280 calo mỗi 100 gram quả chà là.
Với chế độ ăn kiêng ngày bạn có thể giảm cân rất nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng, bạn chỉ tiêu thụ ngày và sữa.

Ngày tháng không được gọi là bánh mì của sa mạc.

Các loại trái cây phương Đông rất giàu vitamin. Hàm lượng cao của vitamin A, vitamin B và vitamin C khác nhau đặc biệt đáng nói.
Hàm lượng cao của kali, canxi và magiê làm cho chà là một nguồn khoáng chất tốt.
Được biết, các loại trái cây ngọt có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch. Ăn ngày thường xuyên sẽ làm giảm mức chất béo trung tính.
Gan của bạn cũng đang làm điều gì đó tốt cho bạn bằng cách ăn ngày. Một nghiên cứu cho thấy ngày giúp gan giải độc.
Khi mang thai, phụ nữ được hưởng lợi từ các thành phần lành mạnh của ngày. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên ngày vào cuối thai kỳ giúp sinh nở dễ dàng hơn. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu từ năm 2017.