Canxi trong thai kỳ: những gì bạn nên biết về nó
Hãy chắc chắn rằng bạn có một nguồn cung cấp canxi đầy đủ trong thai kỳ. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích lý do tại sao khoáng chất rất quan trọng đối với bạn như một người mẹ và cho em bé của bạn.
Canxi trong thai kỳ - tại sao khoáng chất rất quan trọng
Các canxi khoáng chất được sử dụng bởi cơ thể của bạn cho các nhiệm vụ khác nhau.
- Khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương và củng cố xương - đặc biệt là canxi. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng.
- Tuy nhiên, cơ thể bạn cũng cần khoáng chất để tim, dây thần kinh và cơ bắp có thể hoạt động tốt.
- Em bé của bạn cũng có nhu cầu canxi cao trong thai kỳ, ví dụ như xương có thể phát triển tốt.
- Thiên nhiên đã thiết lập nó để cơ thể người phụ nữ chăm sóc đặc biệt trong thai kỳ mà đứa trẻ chưa sinh được cung cấp đủ canxi.
- Nếu bạn tiêu thụ quá ít canxi, cơ thể bạn sẽ rút khoáng chất từ bạn để cung cấp cho trẻ.
- Cơ thể sau đó loại bỏ điều này từ xương và răng của bạn. Điều này đặc biệt có hại cho răng, vì nước bọt của người phụ nữ có tính axit trong thai kỳ.
- Điều này có nghĩa là men răng của bà bầu dễ bị hư hại hơn.
Nguồn canxi tốt khi mang thai
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Đức, phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 1.000 mg, tốt hơn thậm chí 1.200 mg canxi mỗi ngày trong thai kỳ.
- Nguồn canxi được biết đến nhiều nhất là sữa.
- Các sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai và sữa đông cũng là một trong những thực phẩm chứa canxi.
- Để tối ưu hóa nhu cầu canxi trong thai kỳ, các loại rau như cải xoăn hoặc rau bina cũng nên thường xuyên có trong thực đơn của bạn.
- Nếu bạn thích uống nước khoáng, hãy chắc chắn rằng đó là một sản phẩm giàu canxi.
Trong bài tiếp theo, chúng tôi sẽ đề cập đến magiê và canxi và giải thích sự tương tác của hai khoáng chất.