Bộ lọc màu xanh trên điện thoại di động: thật tốt cho điều đó

Bộ lọc màu xanh từ điện thoại di động được cho là tốt cho mắt và sức khỏe, người ta thường nói. Nhưng có một cái gì đó ở đó? Rốt cuộc, giờ đây anh ta cũng có thể được tìm thấy trên PC và thậm chí các nhà sản xuất máy ảnh cũng làm theo.

Bộ lọc màu xanh trong điện thoại di động: hữu ích hay không?

Trong thế giới hiện đại của chúng ta ngày càng có nhiều ánh sáng xanh, ví dụ như trong màn hình, nhưng cũng có đèn LED và đèn tiết kiệm năng lượng. Như vậy, điều này không có hại: trong tự nhiên, có nhiều ánh sáng xanh cả ngày hơn là chúng ta tiếp xúc trên màn hình vào buổi tối. Ánh sáng xanh được sử dụng để điều trị trầm cảm như một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên. Tuy nhiên, yếu tố cải thiện tâm trạng này cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn thực sự muốn ngủ trên giường vào buổi tối ...

• Bối cảnh : cơ thể con người phụ thuộc rất nhiều vào ánh sáng. Khi mặt trời lặn, nó giải phóng hormone melatonin, dẫn đến giấc ngủ.
• Ánh sáng màu xanh lam trong màn hình xuất hiện đặc biệt sáng đối với mắt người và báo hiệu cho cơ thể rằng nó chưa đến giờ đi ngủ.
• Nếu bạn vẫn tiếp xúc với ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn, cơ thể bạn không bắt đầu giải phóng melatonin - và bạn tỉnh táo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính bảng của họ trong một thời gian dài trực tiếp trước khi ngủ sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ (25 phút) so với nhóm kiểm soát với một cuốn sách trên tay (15 phút).

Bộ lọc màu xanh có tốt không và ánh sáng xanh có làm hỏng mắt không?

Bộ lọc màu xanh lam trên điện thoại di động được sử dụng để giảm lượng ánh sáng xanh. Bộ lọc này có sẵn cho cả điện thoại thông minh và iPhone Android. Nhưng điều đó có cần thiết không? Có hướng dẫn quốc tế về đèn xanh trên màn hình, nhưng giá trị cho điện thoại di động thấp hơn khoảng một trăm lần. Các nghiên cứu khoa học đã phân tích lợi ích của ống kính lọc màu xanh đối với kính không tìm thấy bất kỳ tác động tích cực nào đối với sức khỏe của mắt trong thực tế.

Nhưng ánh sáng xanh có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ?

• Hiệu quả của các bộ lọc màu xanh đối với rối loạn giấc ngủ chưa được thiết lập. Một số nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh dẫn đến giải phóng melatonin ít hơn so với ánh sáng thông thường. Trong thực tế, có những nghiên cứu chứng minh điều này và những nghiên cứu khác chưa tìm thấy mối liên hệ.
• Do đó, cần có những nghiên cứu quy mô lớn hơn nữa. Nhưng rõ ràng là điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng phát ra nhiều ánh sáng hơn đèn đọc sách và do đó giúp bạn tỉnh táo lâu hơn.
• Từ quan điểm khoa học, có một số dấu hiệu cho thấy bộ lọc màu xanh có ý nghĩa ít nhất là trước khi ngủ, ngay cả khi điều này chưa được chứng minh rõ ràng. Trong mọi trường hợp, nó không gây ra bất kỳ thiệt hại nào, vì vậy bạn có thể sử dụng nó một cách bình tĩnh.
• Bạn kích hoạt bộ lọc màu xanh trong hầu hết các điện thoại di động trong cài đặt. Điều này thường được gọi là chế độ ban đêm. Tốt nhất là đặt nó sao cho tương quan với mặt trời mọc và mặt trời lặn.
• Nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh chưa có bộ lọc màu xanh, có rất nhiều ứng dụng như Twilight cho Android thực hiện điều này cho bạn.

Bạn cũng muốn lọc ánh sáng xanh trên máy tính? Trong bài viết tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu cách kích hoạt bộ lọc màu xanh Night Shift trên máy Mac và chế độ ban đêm trên Windows.