Thư giãn mắt: những bài tập này giúp
Thư giãn mắt và tập thể dục cùng một lúc với một vài bài tập đơn giản. Điều này không chỉ hữu ích nếu bạn ngồi trước màn hình máy tính trong một thời gian dài.
Thư giãn mắt - một vài bài tập đơn giản
Mắt chúng ta thường bị căng thẳng bởi thói quen sống và làm việc. Đặc biệt là tầm nhìn dài của điện thoại di động hoặc màn hình máy tính là khó nhìn. Kết quả có thể là khô mắt, ví dụ.
- Nếu bạn chớp mắt có ý thức thường xuyên hơn, đây là một lợi ích cho đôi mắt căng thẳng. Tốt nhất là mở và nhắm mắt thường xuyên nhất có thể trong 10 giây.
- Cả cơ mắt và ống kính đều muốn được đào tạo để thư giãn. Để làm điều này, bạn cần chuyển đổi giữa các chế độ xem gần và xa .
- Đầu tiên sửa một vật cách xa khoảng 20 cm, ví dụ như bàn tay của bạn. Sau đó nhìn vào khoảng cách, ví dụ thông qua một cửa sổ. Chuyển ánh mắt của bạn giữa gần và xa cho đến khi bạn nhận thấy nỗ lực.
- Sau khi làm việc trước màn hình trong một thời gian dài, đôi mắt của bạn sẽ rất vui nếu bạn chỉ có thể nhìn vào khoảng cách . Điều trị mắt của bạn để nghỉ ngơi và nhìn ra cửa sổ trong vài phút.
- Bạn nới lỏng cơ mắt khi bạn đảo mắt . Nhìn lên, phải, xuống và trái.
- Mắt bạn cũng sẽ thư giãn nếu bạn chỉ nhắm mắt trong vài phút. Mẹo: Bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn nếu bạn làm tối mắt . Vì vậy, đặt một chiếc khăn trên mặt hoặc giữ hai tay trước mắt. Nhưng hãy cẩn thận, đừng tạo áp lực lên mắt bạn.
Trong một bài viết khác, bạn có thể đọc những gì tốt nhất cho một hạt lúa mạch trong mắt.