Sợ hãi trong bóng tối: nguyên nhân và trị liệu
Nếu bạn hoảng loạn trong bóng tối, bạn có khả năng bị achluophobia. Bạn có thể tìm hiểu những gì gây ra nỗi sợ hãi trong bóng tối và những gì bạn có thể làm về nó trong mẹo thực tế này.
Sợ hãi trong bóng tối: đây có thể là nguyên nhân
Nỗi sợ hãi trong bóng tối hoặc trong bóng tối được gọi là achluophobia. Nói đúng ra, đó không phải là nỗi sợ bóng tối, mà là mối đe dọa có thể ẩn giấu trong đó. Những điều chưa biết làm cho nhiều người không chắc chắn và sợ hãi.
- Nỗi sợ bóng tối là sự tiến hóa và do đó là một cảm giác hoàn toàn tự nhiên. Nó là khá bình thường để sợ những con đường hoặc công viên bị bỏ hoang tối. Nếu nỗi sợ hãi được phóng đại và phi lý, người ta nói về achluophobia.
- Trên hết, những người rất nhạy cảm hoặc đặc biệt giàu trí tưởng tượng là những người dễ bị ảnh hưởng liên tục tưởng tượng những gì có thể xảy ra trong bóng tối.
- Một nguyên nhân của nỗi sợ hãi trong bóng tối là những trải nghiệm đau thương được tạo ra từ thời thơ ấu và / hoặc ở tuổi trưởng thành. Dựa trên những kinh nghiệm này, những người bị ảnh hưởng đã học cách liên kết bóng tối với các sự kiện rùng rợn hoặc đe dọa.
- Sự lặp lại củng cố nỗi sợ hãi, có thể dẫn đến một rối loạn lo âu. Nói một cách đơn giản, bộ não được đào tạo sai về nỗi sợ bóng tối.
- Một mối liên hệ giữa bóng tối và mối đe dọa hoặc nguy hiểm cũng có thể nảy sinh thông qua các tình huống đặc biệt về cảm xúc, ví dụ như thông qua mất mát, đau buồn hoặc cô đơn. Những cảm xúc này có thể mở rộng thành nỗi sợ hãi trong một quá trình dần dần.
- Nỗi sợ bóng tối cũng có thể được đào tạo bởi tiềm thức, ví dụ như trong thời thơ ấu của những bậc cha mẹ quá lo lắng.
- Một nguyên nhân khác có thể là tác dụng phụ của thuốc hướng tâm thần .
- Lo lắng cũng có thể phát sinh từ những xung đột tâm lý chưa được giải quyết .
Vì vậy, bạn có thể điều trị nỗi sợ hãi của bạn trong bóng tối
Liệu pháp nào là phù hợp với bạn tùy thuộc vào mức độ sợ hãi.
- Nhận thức hợp lý rằng thường không có gì nguy hiểm ẩn nấp trong bóng tối sẽ không giúp bạn. Bởi vì cảm xúc của bạn không thể bị ấn tượng bởi suy nghĩ lý trí của bạn.
- Mặt khác, điều hữu ích là nói về những nỗi sợ hãi, vì nó có tác dụng giải tỏa và giải phóng. Bạn có thể làm điều này với một người bạn thân hoặc với một thành viên gia đình đáng tin cậy.
- Cũng quan trọng: chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn và chấp nhận chúng. Vì vậy, bạn lấy đi sức mạnh của nỗi sợ rằng nó có trên bạn.
- Bài tập thư giãn cũng có thể giúp đỡ. Bởi vì những người thoải mái không cảm thấy sợ hãi. Thư giãn cơ bắp tiến bộ hoặc các bài tập thiền là phù hợp. Những bài tập này đảm bảo rằng bạn bình tĩnh nhanh hơn trong các tình huống gây lo lắng.
- Nếu bạn bị achluophobia rõ rệt, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
- Nhiều người mắc bệnh đã có kinh nghiệm tốt với liệu pháp hành vi . Cùng với một nhà trị liệu, bạn sẽ điều tra nguyên nhân và nói về nỗi sợ hãi của bạn.
- Một cuộc đối đầu có ý thức với bóng tối thường là một phần của liệu pháp như vậy. Chuyên gia trị liệu sẽ cẩn thận giới thiệu cho bạn các tình huống gây ra lo lắng, chẳng hạn như ở trong phòng tối hoặc đi dạo trong bóng tối.
Sợ hãi trong bóng tối ở trẻ em
Nhiều đứa trẻ sợ rằng quái vật hoặc sinh vật tưởng tượng khác ẩn nấp dưới gầm giường trong bóng tối. Đó không phải là một nỗi ám ảnh, mà là một giai đoạn thường tự đi qua.
- Những nỗi sợ hãi này có thể xuất hiện trở lại ở tuổi thiếu niên. Trong trường hợp này, bạn nên hành động như cha mẹ để toàn bộ sự việc không biến thành nỗi ám ảnh.
- Những cuốn sách tập trung vào nỗi sợ hãi trong bóng tối có thể giúp trẻ em, chẳng hạn như "Ai sợ trong bóng tối?" Hoặc "Con cú nhỏ".
Bạn có đang bồn chồn và lo lắng khi chỉ nghĩ về bóng tối? Trong mẹo thực tế tiếp theo của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy các thủ thuật có thể giúp bạn bình tĩnh.